散打和健身可以一起练{繁：練}吗

要想练胆量跟速度，健身跟散打哪个更实用？练胆量和速度，我认为散打更实用些。所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。胆量虽然天生，但通过后的培养也能提高很多。散打练习就是一个训练人由弱转强的过程。散打由开始到进行对抗练习，在训练过程不断和对手打斗并战胜，从而培养了信心

要想练胆量跟速度，健身跟散打哪个更实用？

所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。胆量虽然天生，但通过后的培养也能提高很多

散打练习就是一个训练人由弱转强的过程。散打由开始到进行对抗练习，在澳门伦敦人训练过程不断和对手打斗并战胜，从而培养了信心。信心大必然对胆量提升{练：shēng}有很大帮助

对充满自信心的人，澳门新葡京生(拼音：shēng)活上很多问题都不会畏惧退缩。

速度要（yào）提高必须要快速运动，先是做【拼音：zuò】好动作的准确性，这有助速度的提高。手{pinyin：shǒu}上速度训练：先空击，负重出拳。快速打沙袋

步法：短距离跑，快速步法(进（繁体：進）、退)练习。脚的速度练习：澳门伦敦人空踢，负重踢，弹力带踢，快速踢沙袋、脚靶。练习任何速度都要在精力充沛的时候练

累就改耐力练习，以(读：yǐ)免形成动力定型。

我是一个咏春拳、气功格斗研习者，如澳门永利果喜xǐ 欢我的文章欢迎关注，交流，每天更新。

快五十岁了，能练习散打运动。

散打大{pinyin：dà}家一想到就是激烈的对抗比赛画面，其实那仅仅是竞技擂台的形式（shì）之一【pinyin：yī】。平时训练作为业余爱好，运动量，运动的形式都是可以把难度降低，节奏放慢。

散打的训练第一阶段，其实不是对抗练习，是要完善自我身体的素质储备，单人技术的操作能力，动作的合理性，肌肉的工作方式，需要提高身体素质的运动处方，力量素质、速度素质、协调素质、柔韧性，耐力素质，这五项素质的彼此协调，优弱之分。只有处理好了这些因素，即使不进行对抗训练，也能很好的锻炼身体。

散打的训练[繁体：練]的第二阶段，就是对抗训（繁体：訓）练，各种打靶，距离模拟，实战术演练，条件实战，全面实战。

如澳门新葡京果能进行一个运动训练《繁体：練》前的体质评估那就更好了。