做瑜伽会扭伤《繁体：傷》脚踝吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的（pinyin：de）瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈（qū）体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节{繁：節}过度向后，超出正常角度。

如果说(繁：說)到减轻方法，主要就是养。

如果是在课上练{繁：練}习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造(读：zào)成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相{xiāng}关肌群对关节进行保护，建议最好跟着老师练{繁体：練}习，才可能最大(读：dà)限度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和hé 一个同学聊QQ，聊着聊着她告诉我她澳门博彩最近再练习业瑜伽，感觉很辛苦。

于是我问《繁：問》她“练习那个干嘛？”

她回答说“练习瑜伽可以让自己身材{cái}更好一点！”

……她当时身高【练：gāo】172厘米体重100零几斤……

……………娱乐城…此处省（拼音：shěng）略172个字………………

几年后参加一个培训班，班上有一个漂亮的女同学，身材很好，皮肤也很极速赛车/北京赛车好，对人更好，她是一位“国际瑜伽教《练：jiào》练”。

作为中学生家长的她{tā}，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。

有一次，她【练：tā】在教室里面喊“哎呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我听纳闷了。后来[繁：來]听出来了，是她胆疼。

………此处暂停【拼音：tíng】一下………

前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时，认识了一位瑜伽老师，她(pinyin：tā)年龄30岁，但[dàn]是{拼音：shì}大椎有点前倾。

………后【pinyin：hòu】续故事大家猜吧！………

再等到去年的时候，由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼（pinyin：téng）。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的{练：de}瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的{de}大【读：dà】妈脸，变成个30岁的少妇脸。

虽然，她很厉害，不过我有点郁闷(繁体：悶)。

练瑜伽的不是都身材好【练：hǎo】吗？

为什么她（拼音：tā）的肩膀、臀部都非（fēi）常【练：cháng】的宽，大臂和大腿很粗；腰部、小臂、小腿很细。

之后，听她老公告诉{pinyin：sù}我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗（繁体：羅）门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定【pinyin：dìng】力，死后投生到梵天界去。

…………对《繁体：對》于瑜伽的接触，我也就这么多了…………

瑜伽我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个《繁体：個》小故事………

3年前在一澳门博彩个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她说却没(拼音：méi)有染过。

和她一起出去散步，她走路非常的快，并且蹦蹦《pinyin：bèng》跳跳的，感觉就(jiù)像十几岁年轻人。

我问她“为什么身体那么好？”她说（繁：說）她练了三年太极剑练的。

有次我问她“你能双盘腿吗？”她回【练：huí】答不知道，她试了一下，很轻松就盘起来(lái)了，盘上也没有疼痛感。

后来她给我表演了一下“劈叉世界杯”、“一字马”等等，给我感觉她tā 身体非常柔软。

前段【练：duàn】时间晚上睡眠不好，然后身体差了一【拼音：yī】点。于是乎，隐(yǐn)藏者的颈椎病和腰肌劳损症状表现的特别明显。

于是，我【练：wǒ】个人从一个月前坚持练习太极云手。

开[繁体：開]始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练五分(pinyin：fēn)钟就觉得很累了。

但是我坚持下来了，每{pinyin：měi}天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也不会[huì]觉得累了。

同时，感(gǎn)觉人也比以前精神多了。

…综合上面所suǒ 述，我强烈推荐大家连连太极拳。

……简单轻松易上手，安全可【拼音：kě】靠成本低……