运[繁体：運]动完立刻称体重

开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快。要想通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底。运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一点受打击的，所以就要调整自己的心态

开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？

心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快。

要开云体育想【拼音：xiǎng】通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底。

运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一【练：yī】点受打击的，所以就要调整自己的心态。不要一直把目光都都盯(dīng)在称上，而是把运动作为一种享受。当你真正享受它的时候，不知不觉当中不仅健康而且还瘦了下来。

就像人的记忆【练：yì】也是需（xū）要不断的重复才能够完全记得住的。运动也是一样，让肌肉记忆能够记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，才会有所反应和给你回馈。

就拿我本人来说，当初我跑步也是抱澳门威尼斯人着减肥的目标去的。一个月过后我没瘦，反而长了几斤。我非常的失望，认为跑步不适合我，后来仔细分析了自己的情况，原来跑步之后大量的补充食物，体重增加。后来我学会跑步【练：bù】，会吃饭，会运动

所以直到现在跑步一年多，每天坚持最少3km，体重保持的非常棒。

坚持运动，你将会看到健康漂亮的你（亚博体育拼音：nǐ）自己。

慢跑之后是可以喝一些淡盐水或者白开水补充流失的盐分和水分的。

因为慢跑的过程是【拼音：shì】一个长时间消耗热量的过程，特别是在炎热的夏季，会出大量的汗，排出大量的盐分和水分，这些都应【练：yīng】进行适当的补充，所以可以(yǐ)喝一些淡盐水或者白开水。

但是，停止运动后立即补水，水量应该尽量控制，不要养成大量喝水的习惯。非常渴的时候就喝点，如果可以不喝那就不喝，如果养成运动后接着大量喝水的习惯，可能会不自觉地饮水。但是，许多慢跑者的目的是以减肥减脂为目的的，大（dà）量澳门银河饮水也会造成水分过多，体重增加，可能会影响运动者的积极性。

另外，运动后补水不建议饮用碳酸饮料或者功能性饮料。这些饮料不(bù)可避免地带有一些热量和糖分，对减肥不利。而且，尽管当时对恢复体力【练：lì】可能有一些心理上的作用，但长期饮用会造成依赖（繁：賴）心理，觉得不喝功能饮料就不舒服，没有力气，会让减肥效果适得其反。

所以，运《繁开云体育体：運》动后喝水还是尽量喝淡盐水和白开水吧。