保而防护(拼音：hù)膝打篮球

经常打篮球怎么保护膝盖？你好，我也经常打篮球，打到现在全身上下很健康。而经常和我打球的人，我时不时的听到他们这疼那伤的。打篮球的人都知道，膝盖的重要性。膝关节是人体最大、最复杂的关节。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零，意味着这时候膝盖没有承重

经常打篮球怎么保护膝盖？

你好，我也经常打篮球，打到现在全身上下很健康。而经常和我打球的人，我时不时的听到他们这疼那伤的。

打篮球的人都知道，膝盖的重要性。膝关节是人体最大、最复杂的关节。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零，意味着这时候膝盖没有承重。但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍，如果打球时则是8倍以上，它仅仅靠一个狭小的接触(繁：觸)面支撑着我们(拼音：men)整个身体的重量。

那我们在打篮球的时候，应该怎么做呢？

首娱乐城先：比赛前的准备工作和训练都要做好，它可以让你尽快的进入状态，让身体热起来。能很大程度上减轻运动{练：dòng}带来的损伤，不可一上来就打球，身体的提前准备非常重要。

其次：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝极速赛车/北京赛车部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。比赛的时(拼音：shí)候，双脚尽量都戴上护膝

再一个提高你的下肢力量，关节周围的力量和灵活性{读：xìng}。例如，蹲下，抬起脚澳门伦敦人跟。一定要在锻炼前后充分伸展

运动鞋必须具jù澳门新葡京有良好的稳定性。有些气垫太厚，有些看起来很高，但支撑力很差，这将增加受伤的风险。

最后：如果有条件的情况下，我们尽量减少在坚硬的水泥地上打球，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地或者室内地板会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关(繁体：關)节。还有，一定要减轻我们的体重。这个道理大家(繁：傢)都明白，越胖的人膝盖的承重会越大越重，别说跳不起来跳起来落地你都害怕。

以上就极速赛车/北京赛车是我《读：wǒ》对如何保护膝盖的建议。