每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点还睡不着，怎么办？每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点钟，肯定睡不着。人的睡眠最佳时间是晚上十点半以前上床休息，从躺倒床上到入睡，正常人需要半个小时。也就是说，十点半躺到床上，不失眠的人基本上十一点就进入了浅睡眠状态，半个小时后进入深睡眠，一般一个睡眠段是两个小时
每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点还睡不着，怎么办？
每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点钟，肯定睡不着。
人的睡眠最佳时间是晚上皇冠体育十点半以前上床休息，从躺倒床上到入睡，正常人需要半个{练：gè}小时。也就是说，十点半躺到床上，不失眠的人基本上十一点就进入了浅睡眠状态，半个小时后进入深睡眠，一般一个睡眠段是两个小时。浅睡眠半个小时，深睡眠一个半小时，这是最佳睡眠状态。身体好的人，一般一次睡下就是两三个睡眠周期，有的人可以一觉睡到大天亮。
身体不好的人，晚上可能需要起来几次，要小便，或者需要喝水澳门金沙，或者是根本睡不实在，也就是难于进入深睡眠状态，只是在浅睡【读：shuì】眠中度过一段时间就醒来。
一个人如果要身体健康，必须在晚上十一点前入睡，因为人体在晚上十一点到凌晨一点正是肝经活动的时间，这个时间段人进入睡眠状态，肝脏在排毒，需要血液供应。如果不如睡，大脑在不听地活动，血液澳门威尼斯人就要供给大脑，肝脏得不到足够的血(读：xuè)液，就像一个人饿着肚子一样，它有力气干活吗？
晚上不睡觉，白天睡一天，等于没睡，而且还有可能身体不是。
人类的活动规律就是白天澳门巴黎人干活，晚上休息，但是你总要把自己变成一只蝙蝠，昼伏夜{yè}出，即晚上玩手机，白天七八点起床没精神，久而久之，一定会导致头疼。
如果{pinyin：guǒ}出现这种状况，只要不是好办法，最好的【拼音：de】办法是强迫自己晚上十点钟，最迟十点半上床休息，即是睡不着，也不要玩手机，静静地躺在床上，闭着眼睛，啥都不要（yào）想，只要坚持，慢慢地就会改变睡眠状态。
晚上十点睡觉，早晨六点起床【pinyin：chuáng】是最后{pinyin：hòu}的睡眠时段。因为早晨七点前后药吃早餐，有中医养生专(繁体：專)家多次说，早晨七点半以后就不要吃早餐，吃了对身体没好处。
你天天晚上看手机，越看越精神，哪能睡得着{皇冠体育zhe}。自己斟酌吧。
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