适合杨式太极拳（quán）24式

24式简化太极拳能锻炼吗？24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点

24式简化太极拳能锻炼吗？

但是受到现在竞赛(繁体：賽)套路和规则的影响，简化【练：huà】二十四式太极拳也已经脱离（繁体：離）了传统杨氏太极拳的要领，很多爱好者练习简化二十四式太极拳的时候，很容易伤到膝盖。

建议找一个真正懂（pinyin：dǒng）太极拳的老师学一下简化二十四式太极拳，简化太极拳动作简单，适（繁：適）合大众练习，只要方法得当，可以强身健体，也可以练出来太极功夫。

最常见太极拳是哪种？多少式？练哪种最好？

常见的太极拳是原国家体育总局编排的竞赛套路。请看全国各大、中、小【直播吧练：xiǎo】城市乃至农村都在练这些套路。

要说最好，当然是杨式【拼音：shì】传统套路85式最好。

为什么呢？因为传统套路85式，是杨式标准的传统套路【拼音：lù】，经澳门银河杨露禅及基子杨建侯、及其孙杨澄甫共同创建，杨澄甫晚年归纳定型并完善的一套标准的杨式传统套路。

原国家体育总局编排的竞赛套路是以杨【练：yáng】式为基础，参杂了太极拳五大门派的某些套路动作，显得较为混杂，并且有一些腾挪跳跃拳式，对年老者不太适宜，澳门金沙可谓五味陈杂。如果对这些套路感性趣，可以练24式比较好。而传统杨式太极拳却没有这些难度的拳式，并且原滋原味，因而更适合老年人及身体条件差者养生健身。整个套路可打二十多分钟到四十多分钟，没有硬性规定。动作慢，便于腹式呼吸并达到完全放松的境界

竞赛套路中，以杨式为基础编排的套路有24式、32式、42式、48式、88式，普及率比较高，套路除88式较长外（pinyin：wài），简单易学所以也受广[guǎng]大太极拳爱好者的欢迎。

传统杨式太极拳(quán)85式由于各地会练的人比较少的原因在于，传授太皇冠体育极拳的教练者本生就不怎么会，又怎么去传授别人呢！

学什么套路重点在传授者。传授者喜欢那些套[tào]路，自然就传授shòu 那些套路。据我调查的三个地区来看，成都练传统套路较为普遍。达州和西昌两地练竞赛套路较为普遍。西昌有个教传统套路85式的，竟然每一个人收1000元的高价，也有不少人报名参加

这就说明传统套(读：tào)路是更受欢迎。

总之，我是（shì）竞赛套路也练娱乐城，传统套路更是我的至爱。

但是，我仍然认为，锻练[繁：練]身体练什么套路，不能一概而论【练：lùn】。首先根据自己的爱好，更重要的是根据自已的年龄及身体状况而定。

以上就是我对这个问题的回答。希望各位太极拳爱好者，共同参予探讨，为有志于习练太极拳者提供实实在在的参考。

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