瑜伽盘腿结束后，下蹲时膝盖特别疼，还能坚持练盘腿吗？谢邀，膝盖疼有好几种疼的原因，首先要确定是什么原因导致的，在练习瑜伽之前膝盖有没有受过伤，曾经有没有关节炎什么的，还要确定盘腿的姿势是否正确，一般情
瑜伽盘腿结束后，下蹲时膝盖特别疼，还能坚持练盘腿吗？
谢邀，膝盖疼有好几种疼的原因，首先要确定是什么原因导致的，在练习瑜伽之前膝盖有没有受过伤，曾经有没有关节炎什么的，还要确定盘腿的姿势是否正确，一般情况下疼的原因可能是髋关节还没有打开建议可以在练习盘腿时坐一块木砖，循序渐进慢慢来不要着急瑜伽双盘作用很多，但怎么练习才能不伤膝盖呢？
双盘练习前一定要把膝关节活动下，使其周围组织得到充分的放松，千万不要强行硬掰。但你双盘落坐后要根据室温做好保暖，特别是温度低，天气寒冷时双膝一定要保暖，可以盖条毯子在上面。因为膝盖周围几乎没有什么肌肉，关节充血容易受到寒气的袭扰，引起疼痛。时间久了很可能得风湿性关节炎
最为重要的就是，双盘练习一定要循【拼音：xún】序渐进，量力而行，天天坚持，以达到锻炼之目的。同时，练完后要放松，用手揉捏或按摩膝盖，使其血液迅开云体育速的流通，放松自如。千万不能凭兴趣，劲头来了忍痛坚持，没时间了几天都不练。这样不仅不出效果，而且容易膝盖受伤
双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？
长期盘腿坐，有害膝关节健康！很多人喜欢做盘腿这个姿势或者动作，而且一坐就是几个小时，（如图1）还有一些所谓《开云体育繁体：謂》练功姿势，殊不知，长期做这个动作对膝关节甚至髋关节都是很有害的。
这个姿势并不是我们人类生存工澳门威尼斯人作所需要的，做这个动作的时候膝关节内侧，特别是内后侧所受的压力特别大，特别是半月板和软骨，受到的持续{繁体：續}性压力，这是过度的，长期受压后，半月板慢性损伤，软骨磨损，并且后期容易引起骨性关节炎，罗圈腿，特别是女性。外侧韧带受到牵拉，韧带松弛，内侧韧带挛缩，形成o型腿！
所以，我个人认为这个姿势是不利于膝关节健康的！偶尔可以，长期则有害
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