半月板损伤最好的运[繁体：運]动

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跑步怎么才不伤半月板？

你好。

1。跑步前，以每分钟80-澳门威尼斯人90步的速度快速步行{xíng}10分钟（热身）。全身伸展至少5分钟。

2。跑步后不要马上停下来《繁体：來》。建议你继澳门博彩续慢走至少五六分钟。再加上10分钟全身伸展

活跃的手和腿，是肌肉充分放松的运动。

3。在运《繁：運》动过程中，注意保暖。建议以每分钟180步的频率连续澳门新葡京慢跑40-50分钟。每周至少慢跑三四次是最好的

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适当运动。为了预防或延缓骨关节炎的发生，应控制饮食，适当运动，避免超重。可辅助健力多糖软骨素钙片增加骨密度，多高蛋白等。我祖父过去上下楼梯有困难，但现在他好多了。

半月板损伤不再跑步，如果继续跑步，很容易导致病情加重，严重的话会导致瘫痪，半月板受伤需要治疗。可服用非甾体类镇痛药进行调理、特效药物治疗，同时可配合物理疗法，如低频电刺激、超声等治疗。