玉米减肥法5天减十斤《pinyin：jīn》

我孩子三岁了。吃玉米有什么好处和坏处？三岁孩子吃玉米的好处是可以补充他们缺乏的维生素，因为玉米富含钙、铁、美容、蛋白质和脂肪等维生素。孩子吃玉米无害，但要注意不要多吃，多吃容易引起消化不良。三岁儿童要做到营养均衡，饮食合理

我孩子三岁了。吃玉米有什么好处和坏处？

三岁孩子吃玉米的好处是可以补充他们缺乏的维生素，因为玉米富含钙、铁、美容、蛋白质和脂肪等维生素。孩子吃玉米无害，但要注意不要多吃，多吃容易引起消化不良。三岁儿童要做到营养均衡，饮食合理。

优点：玉米含有更多的粗纤维，比精制大米和面粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，镁能加强肠壁蠕动，促进体内废物的清除。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，可降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃些玉米，还可以保持眼睛年轻漂亮

缺点：吃太多会影响消化。纤维素过多会导致肠梗阻和脱水等急性症状。长期过度食用粗粮会影响吸收，使人体缺乏许多基本营养素，导致营养不良。