中{zhōng}老年人补气血最佳

老年人怎样养气血？谢谢悟空的邀请。由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血

老年人怎样养气血？

谢谢悟空的邀请。

由于上了年纪，身体机能下降。很多老人（拼音：rén）都存在气血不足的问题。那【练：nà】么老人应(繁：應)该如何养气血呢？

首先，我们先来《繁：來》了解（jiě）一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。

气对血的作用【pin澳门威尼斯人yin：yòng】，气能生血，气能行血，气能摄血。

血对气的作用，血亚博体育{xuè}能生气，血能载气。

气血不足都有哪些表现【练：xiàn】呢？

气[繁体：氣]血不足会导【练：dǎo】致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或苍白，心悸少寐，睡眠质量差。

气血不足，还可以从头发，眼睛，皮肤，指甲睡【拼音：shuì】眠来体现，如下图。

如何能补气血呢？气血虚，虚要气血双【练：shuāng】补。

首先要食疗，中医有“脾为气血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉米，小米，银耳等。

多吃一些补益气血的食物。如红枣《繁体：棗》，莲子，核桃，猪肝，黑芝麻，牛肉等。

可以用一些调理气血的中药。如果枸杞子，桂圆，熟地【拼音：dì】，山药，阿胶【繁体：膠】，红枣，丹参，黄芪，西洋【练：yáng】参等。

运动调节是不可缺少的。可以练练气功，太极拳，瑜伽澳门金沙等，促进血液运行，调节身体循{pinyin：xún}环。

经常按摩澳门威尼斯人，疏通经络，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用（yòng）。

保持良好的睡眠，注意晚上11点到早晨六点世界杯这段时间的睡(读：shuì)眠质量。睡眠可以调节机体功能，不要熬夜或者睡懒觉。

心情的好坏对气血也有很【练：hěn】大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉悦(yuè)，可以更好的养气补血。

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