经常练八段锦能增强体质吗？八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》，这是一种导引与吐纳相结合的术数，在民间流传甚广。 1.双手托天理三焦这一段的主要作用是：对心肺疾患、消化系统疾患、妇科疾病以及腰背痛、颈椎病、扁平足均有防治作用
经常练八段锦能增强体质吗？
八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》，这是一种导引与吐纳相结合的术数，在民间流传甚广。
1.双手托天理三焦
这一[yī]段的主要作用是：对心肺疾{拼音：jí}患、消化系统疾患、妇科疾病以及腰背痛、颈椎病、扁平足均有防治作用。具体操作方法是：身体自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口(pinyin：kǒu)齿轻闭，宁神调息，气沉丹田
双手掌心{读：xīn}向上，中指相接置於小(pinyin：xiǎo)腹。两手上提至胸口高【pinyin：gāo】度。双掌翻转（掌心向下）下压
慢慢下压至小腹前。再慢慢上提至脸前翻掌（掌心向上《练：shàng》），上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起（pinyin：qǐ）落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，自然站立
两手分开如抱球状後，再往下放。以上顺序反覆{拼音：fù}做二(pinyin：èr)轮後，回复自然站立姿势。
2.左右开弓似射[shè]雕
这一段的主要作用是：对心肺疾患有防治作用，同时还使胸胁部和肩部的骨骼肌得到锻炼。具体操作是：身【pinyin：shēn】体自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，两手轻握拳，自然下垂，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉[lā]至与右乳平高，与乳距约两拳许，意（pinyin：yì）如拉紧弓弦，开弓如满月左{读：zuǒ}手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手【pinyin：shǒu】向下划弧收回胸前，并同时收回[huí]左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次
3.调《繁体：調》理脾胃须单举
这一段的{pinyin：de}作用大体是：能增强[qiáng]消化功能，尤其对胃肠疾病具有良好的防治作用。具体操作方法是：身体自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下{读：xià}按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
澳门新葡京4.五劳[繁体：勞]七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧这一段的作用答大体是：防治颈椎病、高血压、眼病等。具体操作方式是：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动[繁：動]，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正（练：zhèng）。如此十数次。
5.摇头摆尾去心火《练：huǒ》
当我们的身体出现虚火上炎的证侯以及颈椎及腰椎关节不舒服（练：fú）的时候，不妨练一下“摇头摆尾去心火”这一段。具体方法是：两足开云体育横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑
以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇[yáo]转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖稍停顿后，随即向相反方向，划弧（pinyin：hú）摇至右前方。反复十数次。
6.两手攀足固(gù)肾腰
这一段具有疏（pinyin：shū）通带脉及督脉，并能强腰壮肾（繁：腎），醒脑明目等作用。具体操作方法是：①两足平开，与肩同宽，自然站立，此时应吸气；②两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，此时应呼气；③向上作托举劲，两手交互向上拉伸二次，此时应吸气；④身体向上伸，微向後仰，此时应呼气；⑤两腿绷直，以腰为轴，身体前俯{读：fǔ}，弯腰，两手尽量伸至脚尖，双手顺势攀足，然後抬头眼睛向上看，此时应吸气。⑥吸气头低下，慢慢起身，双掌顺著双腿两侧慢慢轻抚上移，托住後腰身体向後仰，此时应呼气；⑦身体回正，两手放下，此时应吸气。需要注意的是，在操作本段锦应采用顺腹式呼吸。
开云体育7.攒拳怒【拼音：nù】目增气力
这一段具有增强肺气，同时可使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行，并有强壮筋骨、肌肉的作用。具体操作方法是【练：shì】：左脚向左横跨一大步，两膝下蹲，呈“骑刀步”，两手轻轻握拳。两手握拳，拳眼向下，左拳向前澳门金沙方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉
与左拳出击形成一种“争[繁体：爭]力”。随后，收回[huí]左拳，击出{pinyin：chū}右拳，要领同前。反复十数次
8.背后七颠极速赛车/北京赛车百病【练：bìng】消
这一段能够调理任督二脉，对各段椎骨的疾病及各脏腑的疾病均有防治作用。具体操作方法是：两足并拢，脚跟脚尖并[繁：並]拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂《pinyin：chuí》，手指并拢，掌指向前。提起脚跟，两手掌向下压地，暂停呼吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒钟
全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时(繁体：時)由口中快速吐气。顺序反覆三次，第三次放下脚跟时，要[yào]轻要慢（三次为一轮）。全程於反覆做二轮後回复自然站立姿势
长期练习(xí)八段锦，的确有强身健体、益寿延年的《pinyin：de》效果，不过凡事都需要坚持，浅尝辄止是不会有什么作用的。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/21967365.html
八段锦口令免费【练：fèi】版转载请注明出处来源
