孕妇[繁体：婦]合适何时做瑜伽比较适合

做孕期运动的最佳时间是什么时候？点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！说到孕期运动，就我的个人经历来说，整个孕期都可以做适量运动，关键在于采取怎样的方式。我觉得除了医生明确嘱咐需要卧床保胎的准妈妈，其他准妈妈都可以在孕期进行适量运动，对准妈妈和宝宝都非常有利

做孕期运动的最佳时间是什么时候？

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说到【练：dào】孕期运动，就我的个人（练：rén）经历来说，整个孕期都可以做适量运动，关键在于采取怎样的方式。我觉得除了医生明确嘱咐需要卧床保胎的准妈妈，其他准妈妈都可以在孕期进行适量运动，对准妈妈和宝宝都非常有利。

1、对孕期的健康有利

运动有益于健【读：jiàn】康，对所有人都适用，准妈妈在孕期保持适量的运动也开云体育可以达到强身健体、远离疾病的目的，对自身和胎儿的健康都非常有利。

2、有效控制【练：zhì】孕期体重

怀孕期间为了给宝宝和自身补[繁体：補]充营养，准妈妈的饮食会比平时更加丰富可口，如果不进行适量的运动，就会因为摄入过多（练：duō）热量而导致体重猛增，对产后恢复非常不利。

3澳门威尼斯人、有效控制胎儿【练：ér】体重

孕期的适量运(繁：運)动可以消耗掉准妈妈体内多余的热量，合理控制宝宝的体重，降低澳门银河巨大儿的几率，为准妈妈的生产减低风险，为宝宝出生以后的健康创造条件。

4、为顺产（繁体：產）创造便利

在顺产（繁体：產）过程中，孕期保持适量运动的准妈妈(繁体：媽)会表现出较好的体力，也会加速整【练：zhěng】个产程的推进，让生产的过程更加顺畅安全。

5、调整孕期不（bù）良情绪

准【练：zhǔn】妈妈在孕期的激素水平和身体不适会影响情绪，一些准妈妈甚至会出现孕期(qī)抑郁，而运动是调整情绪、调节心态的一剂良药，准妈妈的心情好了，一切都会好起来。

对于准妈妈来说，孕期最合适的运动就是户外散步，这是整个孕期都可以坚持的运动。

最安全的运动时间段是怀孕中期，也就是怀孕四至七个月，这个时间段【拼音：duàn】宝宝在腹中相对较为安全，准妈妈除了日常的散步开云体育等运动以外，还可以在节假日到路程不远的郊外旅游散心，只要控制运动量，不过度劳累，对于准妈妈和胎儿的健康非常有利。

怀孕初期，因为流产的风险比较大，准妈妈最好在家人的陪同下，在道路平坦、人流量小、空气清新的公园散步，最好随时都能找到座椅，走累了可以坐下来歇歇脚。

怀孕晚期，准妈妈身体臃肿、行动迟缓，最好(hǎo)在家人的陪同下，在小区楼下的【拼音：de】小花园散【练：sàn】步，走累了可以随时回家休息。

就全天来说，准妈妈的最佳运动时间是早上七八点和晚上六七点，亚博体育当然，夏天可以适当调整时间，尽量避开太阳暴晒。这两个时间段是在饭后，可以帮助消化，减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动，防止便秘。同时，准妈妈还可以呼吸新鲜空气、放松心情，提高睡眠质量，对身心健康都非（拼音：fēi）常有利。

总之，准妈妈在孕期坚【练：jiān】持适量的运(yùn)动的好处很多，只要采取【拼音：qǔ】合理的运动方式，就能在保证安全的同时享受运动带来的快乐。