小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动作给大家。只需一面墙，每天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！第一个～「倒箭式」如图一仰卧，臀部贴墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖，脚跟手臂自然放在旁侧，保持2分钟
小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？
现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经（繁体：經）典的瑜伽动作给大家。
只需一面墙，每天皇冠体育睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有(yǒu)一个好睡眠哦！
第直播吧一【练：yī】个～「倒箭式」
如{pinyin：rú}图一
仰卧(繁娱乐城：臥)，臀部贴墙
双腿并拢[lǒng]伸直靠墙
回勾脚尖，脚跟{读：gēn}
手[shǒu]臂自然放在旁侧，保持2分钟。
第二个～澳门银河『束角式【拼音：shì】』
如图（繁：圖）二
从倒箭式开始，屈双[繁：雙]膝
脚掌相对，膝盖【澳门金沙练：gài】向两侧打开
保持2分(pinyin：fēn)钟
第三（练：sān）个～『广角式』
如图三《pinyin：sān》
从倒箭式开[繁体：開]始
两腿向两《繁：兩》边打开
保持臀部贴向墙壁【练：bì】
脚尖回勾，保持1分钟
第四个～『针眼(yǎn)式』
如图[繁：圖]四
从倒箭式开始，屈双《繁体：雙》膝
脚踩墙，将右腿放在左【pinyin：zuǒ】大腿上
右腿膝盖向墙(繁体：牆)壁方向打开
保持1分钟，换[huàn]边。
最{拼音：zuì}后，我们可以准备一个狼牙棒，每天给小腿做一做松解和按摩，也能非常好的消除肿《繁体：腫》胀，让小腿变得又细又长！
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