普拉提瑜伽游泳哪个运动大dà

健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节

健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？

一次坐公交车，旁边坐着一位【pinyin：wèi】老人家，说自己退休以后，没（繁体：沒）事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住{pinyin：zhù}院做手术换了膝盖关节。

像暴走、爬山、跑步、长时间跳舞对膝盖关节是一种损伤，年龄大了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。

其中游泳可皇冠体育以全身运动，可以燃脂塑形，增强肺活量，能够减少膝盖损{练：sǔn}伤。

瑜伽，游泳，普拉提以下哪项运动，在相同的时间里，消耗的能量最多？

1、瑜伽：一般瑜伽消耗146大卡{澳门新葡京kǎ}；力量瑜伽消耗218大卡。

2、游泳：慢速游泳消耗436大卡：快速游泳消【读：xiāo】耗654大卡。3.普拉澳门新葡京提：常规普拉提消耗146大卡。所以在相同时间里，游泳是消耗能量最多的。所以减脂效果也是最好的。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量，机体会分别增加或减少脂肪

如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。扩展资料：运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上开云体育。代谢率恢复到正常水平需要yào 一段时间。它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以{yǐ澳门新葡京}最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

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