丙同学(繁体：學)扔4的铅球

铅球5kg8.4米实心球要扔好多？不是扔的 是掷的，也就好似推出去的，只要你一下掷出去，然后不要踩线就不算犯规 至于掷多远就看你自己的本事了 祝你成功！扔铅球的技巧方法？1. 持球阶段持球阶段又分为握球和持球

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扔铅球的技巧方法？

2. 预备姿势两脚【繁体：腳】前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内(繁体：內)扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

3. 最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成澳门博彩超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的《读：de》一瞬间，手指拨球。

4. 维持平衡铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

5. 双手扔：在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后(拼音：hòu)把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因 为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很 多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬开云体育的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力 量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。如果协调不好，然而起到反作用—减力

6. 单手扔：推球时《繁体：時》，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力澳门新葡京量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓 冲向前的力量，以维持身体的平衡

在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列 的动作如果协调不好，也起到(练：dào)反作用—减力。扔实心球，关键是身体各澳门新葡京部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

扩澳门金沙展资料《练：liào》：

铅球是田径运动的投掷项目mù 之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最{练：zuì}早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。

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