压腿有用吗？跑步之前压腿还是跑步之后压腿？有用，可以促进血液循环，改变腿型，最好是跑完步之后压腿，成效更大跑步为什么要热身和拉伸？跑步前的热身，是为防止运动损伤。因为在跑步前，人体的个各器官和肌肉就像在冷冻状态，需要简单的热身让身体慢慢活动起来，这其中包括血液的循环加快，心肺功能的慢慢起伏（突然运动，心率极速加快有害身体）
压腿有用吗？跑步之前压腿还是跑步之后压腿？
有用，可以促进血液循环，改变腿型，最好是跑完步之后压腿，成效更大
跑步为什么要热身和拉伸？
跑步前的热身，是为防止运动损伤。因为在跑[pǎo]步前，人体的个各器官和肌肉就像在冷冻状态，需要简澳门永利单的热身让身体慢慢活动起来，这其中包括血液的循环加快，心肺功能的慢慢起伏（突然运动，心率极速加快有害身体）。特别是肩关节，膝关节等滑膜液的分泌。
拉伸，一方面是为了防止运动过程中的肌肉拉【练：lā】伤。当然还有运动后的拉伸，一般我们的肌肉是具有延展性的，如果运动后没有充分的拉伸，将慢澳门巴黎人慢失去肌肉的延展性，长此以往，肌肉不仅会变的僵硬，也增加了运动中受伤的风险。
拉腿，压腿有什么好处？
1.拉腿、压腿练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。2.拉腿、压腿训练可减少受伤的危险性大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是【拼音：shì】关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能直播吧性要小50%。3.当与其他类型的训练相结合时，拉腿、压腿练习就是一种很好的热身或放松运动
除去以上所谈的益处，拉腿、压腿练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。4.拉腿、压腿练习可提高自己的竞技水平
一个具有良好极速赛车/北京赛车柔韧性的武术运动员表(繁体：錶)演起来会更加轻松。
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