咏春拳之千斤重锤功怎么练？方法详细点？ 咏春拳千斤重锤功练法： 像在地上练伏卧撑一样，现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起 脚离地，把重量全压在拳上
咏春拳之千斤重锤功怎么练？方法详细点？
咏春拳千斤重锤功练法： 像在地上练伏卧撑一样，现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起 脚离地，把重量全压在拳上。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。 这时，会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，试试动动双膀扇子骨， 用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。 当能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑。 当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换澳门新葡京时，恭喜，力由根发、阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力状态，在放松的意念指指导下自然就会阴松阳紧，当松的松(繁体：鬆)，当紧的紧，肌肉高度协调） 力由内换、通肩达背等等东西，就掌握大半了。
1 扇子骨松紧的动，不是指双肩上下耸动（繁体：動），也不是要锻炼斜方肌。这个动作与力量训练或是健美澳门博彩训练中的耸肩绝不相同！
2 也不是有些朋友误会的倒立拳卧撑，此动作并不是倒立着做。
3 双脚离地的前提澳门巴黎人当然是因为有双拳在桌面支撑，自然[rán]也就与轻功风马牛了！
4 这个动作的基本要求之一就是动作自始至终要保（pinyin：bǎo）持直臂（或接近直臂）状态，就亚博体育饿不是双臂有直臂到弯曲再到伸直，它不是俯卧撑，它是撑肩，自然也不是俄式俯卧撑了。
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