跑步能修复大《练：dà》脑神经

跑步能让人变聪明吗？Christian Jarrett在《泰晤士报》的文章《60分钟的跑步，能让你的生命延长7小时》汇集了研究者们在跑步对人的心理和大脑的影响方面的研究成果，从中我们可以确定的是，跑步确实会改变人的神经系统而改变人的认知，使人变得更聪明

跑步能让人变聪明吗？

Christian Jarrett在《泰晤士报》的文章《60分钟的跑步，能让你的生命延长7小时》汇集了研究者们在跑步对人的心理和大脑的影响方面的研究成果，从中我们可以确定的是，跑步确实会改变人的神经系统而改变人的认知，使人变得更聪明。

1.跑步改变了大脑的线路分（fēn）布

David Raichlen和他的同事在一项研究中扫描了{pinyin：le}一群年轻的竞技性长跑运动员的大脑和对照组成员的大脑，分别让他们在扫描仪(繁体：儀)器中休息6分钟，期间眼睛都是睁开的。这个研究已经发表在了《人类[繁体：類]神经科学前沿》杂志上。

结果显示，跑步者的额顶叶网络连接以及工作记忆、自我控制等其他(读：tā)神经区域的连接度更高，研究人员推测这可能与跑步也包含了认知需求{练：qiú}有{yǒu}关，而且跑步者的有氧能力有所提升。

不仅如此，跑步者的默认模式网络（Default Mode Network，DMN）和运动控制与感觉之间的反链接更高（DMN是在人脑处于静亚博体育息状态时维持人脑健康代谢活动的de 若干具有时间相关性的脑区组成的网络）。

换句澳门金沙{jù}话说，当他们在跑步的时候，他们的认知功能更活跃，而DMN则被压抑了。

2.七周的(拼音：de)间歇性跑步训练能够激极速赛车/北京赛车发你的认知灵活性

一群年轻的水手坚持每周进行三次跑【读：pǎo】步，每次都长达45分钟，在这个项目的后期，跑步时间增加到90分钟，期间包含了间歇性澳门威尼斯人训练：在阶段性休息中进行200米~1000米的快跑练习。

在开始训练前以及训练结束后，研究人员测试参与者的认知功能，同时和另一组没有参加锻炼的对照组（也是一群年轻的{de}水手，他们就按照日常的(读：de)生活进行活动）进行比较。研究结果发表在《力量与调节研究杂志》上。

Tomas Venckunas和他的同事指出，坚持跑(读：pǎo)步的那组不仅仅身体越来越{pinyin：yuè}好，越来越擅长跑步【pinyin：bù】，而且在他们的认知灵活性方面展示出了优势明显的获益：也就是说，他们在计算机按键任务中快速转换的时候适应得更好。

3.冲刺【pinyin：cì】跑能让你的学习能力爆发

Bernward Winter和他的同事测试了被试学习组合无意义单词的能力，在测试之前他们先进行40分钟慢跑后进行3分钟的冲刺跑，或者只是休息。和休息组的被试相比，冲刺跑之后的被试学习新词的速度要快20%，而且在一个星期后的测试中，他们的记忆保持能力更强。

在《学习和记忆的神经生物学》里，研究人员写道，他们进行的血液检测现实，被试在冲刺跑之后学习能力的提升可能和多巴胺、内啡《练：fēi》肽、去甲肾上腺素和BDNF水平的提升娱乐城有关。研究人员说：“这个研究结果涉及到如何搭建促进学习的环境，比如，在学校里，在课间休息的过程中增加剧烈的体育运动。”