学龄前儿童膳食原（yuán）则

学龄前儿童的膳食应注意什么？各种食物量参见平衡膳食宝塔。首先要规律安排餐次，除了早中晚三次正餐之外，还应该在上下午各安排一次加餐。根据情况比如晚餐时间较早，还可在睡前2小时安排一次加餐。吃饭的时候要引导孩子自主进餐，给孩子固定座位，不能追着喂、边吃边玩，尽量在30分钟内吃完

学龄前儿童的膳食应注意什么？

首先要规律安排餐次，除了早中晚三次正餐之外，还应该(繁：該)在上下午各安排一次加餐。根据情况比如晚餐时间较早，还可在睡前2小时安排一次加直播吧餐。吃饭的时候要引导孩子自主进餐，给孩子固定座位，不能追着喂、边吃边玩，尽量在30分钟内吃完。

学龄前儿童建议每天300-500ml牛奶或相当量的奶制[繁体：製]品，建议饮水量600-800毫升，喝水最好选白开水。零食对【练：duì】于学龄前儿童是非常必要的，零食选择可参考下图。

食物【练：wù】宜单《繁：單》独加工，烹制以蒸、煮、炖、炒为主（zhǔ），注意食物的色、香、味。可让儿童参与食物制作过程，提高儿童对食物的兴趣。

家长需要为孩子创造良好的进餐环境，也需要以身作则潜移默化让孩子养成好【娱乐城读：hǎo】的饮食习惯。

怎样合理安排学龄前儿童饮食？

大家可kě 以看到[dào]，儿童的正常饮食应该至少保证每天都有一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌的【拼音：de】摄入。学龄前儿童通常是指3-4岁的孩子，他们的膳食如何把握，跟他们自身的发育以及能量需求有关。

3-4岁的孩子，已经可以很好的保护自己的气道，能安全地进食那些先前有窒息危险的小的、圆形的硬的食物，而且，能坐在餐桌旁，有效的使用餐具和杯子。更重要的是学龄前儿童比更小的儿童更能意识到进食环境，并且环境诱因会影响他们的食物选择和摄入方式。

环境诱因包括时间、食物分量、食物限制或进食强迫、别人的喜好和进食行为，以及食物的包装(如包装上有卡通人物形象)。那么在进行膳食搭配是就可以玩出很多花样来。

1、肉类和蛋【练：dàn】白质：在选择和制备肉类、家禽和其他高蛋白质食物时，应选择瘦的、低脂的或无脂的。蛋(dàn)白质来源有奶、蛋【拼音：dàn】、大豆、鱼类、贝类、花生、坚果等。

2、水果和【练：hé澳门博彩】蔬菜：家长可以每天搭配各种颜色的谁水果和蔬菜，为了让孩子增加摄入，可以尝试：

①让儿童参与(繁体：與)到澳门金沙对水果和蔬菜的选择和准备中去

②进餐时和吃零（练：líng）食时吃水果和蔬菜为儿童树立榜样

③将水果和(读：hé)蔬菜切成儿童可以用其蘸食的形状

3、谷物：谷物摄入总量中至少有一半应该是全（quán）谷类，比如小麦、玉米

4、纤维：对于两岁以上儿童，每天摄入一定量的纤维，还有助于排便。通过摄入【练：rù】各种富含纤维的水果、蔬菜、谷物和全谷物食物可达(dá)到这个目标。

5、牛奶/钙：2岁以上的儿童应饮用无脂(脱脂)或低脂牛奶(脂肪含量为1%的或2%的牛奶)或同等品。2-8岁娱乐城的儿童每日应饮用至少2-3标准杯牛奶并食用富含钙的食物，以满足他们的每日钙需求量(1-3岁的儿童700mg/d，4-8岁的儿童1000mg/d)，9-18岁的儿童和青少年应每日饮用至少【拼音：shǎo】3标准杯牛奶并食用富含钙的食物，以满足他们的每日钙需求量(1300mg/d)。

6、零食：健康【拼音：kāng】的零食有新鲜水果、奶酪、全麦饼干、面包bāo 、牛【练：niú】奶、生蔬菜、100%果汁、三明治、花生酱和酸奶。

7、含糖饮料：不建议饮用含【练：hán】糖饮料(如果汁饮料，加味水)，普通的原(yuán)味水是儿童饮（繁：飲）料的优先选择。

本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/22975121.html
学龄前儿童膳食原（yuán）则转载请注明出处来源