七岁儿童一日三餐的营养食谱？首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。一、最适合儿童的一周早餐做法大全 星期一 晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓
七岁儿童一日三餐的营养食谱？
首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
一、最适合儿童的一周早餐做法大（dà）全
星期【qī】一
晚上炖了排骨海带汤，留了[le]些没【pinyin：méi】加盐的汤今煮了面条吃再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新{读：xīn}鲜草莓。
星期(qī)二
黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱{繁：蔥}油饼。水果的香蕉。
星期三《pinyin：sān》
赤豆小汤圆、简易三[sān]明治【拼音：zhì】(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子zi 。
星期{pinyin：qī}四
紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆(dòu)腐、自己做【拼音：zuò】的紫薯蛋挞。水果是苹【繁：蘋】果。
星期五（练：wǔ）
牛奶煮燕【读：yàn】麦，再撒点葡萄干[繁体：幹]自己包的韭菜鸡蛋馅春卷水果是猕猴桃。春卷非常好{练：hǎo}吃哦。
极速赛车/北京赛车星《练：xīng》期六日
小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片《练：piàn》、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果[pinyin：guǒ]是芒果。
二、七岁儿童一日三餐的（pinyin：de）营养食谱
1、主食及豆类(繁：類)的选择
大米、小米、燕（练：yàn）麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉娱乐城蛋奶的选(繁体：選)择
猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨《练：gǔ》、鲫鱼等淡水鱼【yú】、黄huáng 鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选《繁体：選》择
白菜、洋葱、土豆{dòu}、胡萝卜{练：bo}、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海(读：hǎi)带、紫菜、笋、黑木耳等。
4、水果的选【练：xuǎn】择
苹[繁：蘋]果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。
5、其(qí)他
核桃仁、花生、瓜子、榛子{zi}等坚果类。
早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦（繁：錦）炒饭、番茄炒【练：chǎo】鸡(jī)蛋、一杯豆浆
点心：香蕉、饼干若干[繁体：幹]
午餐：大米、小米、青椒、土豆dòu 、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭【fàn】、青椒(读：jiāo)炒土豆丝、熘肝尖
点心：苹《繁体：蘋》果
晚餐：粳米、黑{拼音：hēi}豆、海带[dài]、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄《繁体：攝》入，饮用清谈的饮料。
三、儿童早餐cān 食谱大全的营养食谱
食谱【练：pǔ】1：牛奶、鸡蛋、玉米片
主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做 法：牛奶加热[rè]，倒入玉米片即可（pinyin：kě）食用。
小贴士：1、鸡蛋可以澳门博彩用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也(拼音：yě)有横向切片的。2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食谱2：鲜奶软饼、滑（拼音：huá）溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛[niú]奶50g，面粉200g，生鸡蛋{读：dàn}1个，生(pinyin：shēng)猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。制作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。制作方法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加【pinyin：jiā】精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可
食谱3：牛奶(读：nǎi)、蛋糕、水果
主要原（读：yuán）料：牛奶【pinyin：nǎi】一杯、蛋糕、水果。做 法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的（练：de），如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
小贴{pinyin：tiē}士【pinyin：shì】：如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加(读：jiā)点乐口福或者巧克力酱。
食谱4：小澳门博彩米粥、花卷、咸鸭蛋dàn
主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家《繁体：傢》常早餐，适合于【pinyin：yú】夏天食用，粗细粮搭（读：dā）配，使营养更为全面。
食谱5：赤豆山芋粥、叉{pinyin：chā}烧包
主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)。做法：山芋洗净削皮切成小{xiǎo}丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮(读：zhǔ)包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
食谱6：虾[xiā]仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。制作方法(虾《繁：蝦》仁蛋饺)： 健康之路前夜将虾（繁体：蝦）仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大[读：dà]匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可
制作方法（练：fǎ）(菠菜豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。1分钟[繁体：鈡]后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。
四、儿童营养餐食谱的简单介（pinyin：jiè）绍
1：牛【pinyin：niú】奶、蛋糕、水果
主要原料《练：liào》：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个（繁体：個）、玉米片一小袋。做法：牛奶加热至80摄氏度，倒(dào)入玉米片即可食用。
2：鸡肉青菜粥、煮鹌【练：ān】鹑蛋
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法(鸡肉青菜粥)：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟（shú）后放入粳米粥中（拼音：zhōng）煮开。3出锅前加
3：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原【练：yuán】料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。制作方法(牛奶蛋花)：鲜《繁体：鮮》牛奶倒入锅中煮沸。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放【拼音：fàng】入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)
油锅中，葱[繁体：蔥]姜丝爆锅，水（拼音：shuǐ）淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
4：西红柿牛肉羹、卤蛋半（pinyin：bàn）个、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干[繁：幹]面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量制作方(练：fāng)法(西红柿牛肉羹)： 在预热的炒（pinyin：chǎo）锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放{拼音：fàng}入锅中，点几滴醋，文火炖。牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。制作方法(菜肉卷)：提前将面粉和水加酵母粉发酵。前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好
白菜在开水中焯一下（练：xià），切末，胡萝卜切末放入（读：rù）肉馅中拌匀。发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
5：奶{拼音：nǎi} 菜包/肉包 蔬菜
酸奶含(hán)丰富的乳酸菌，对儿童的{pinyin：de}贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包，必《练：bì》须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
6：养颜[繁：顏]八宝粥
如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸gǒu 杞子等，世界杯第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7：降血糖牛奶麦片【pinyin：piàn】
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族（pinyin：zú）遗传的【拼音：de】人。
在以上的(练：de)分享关于这个问题的解答都是个人的意【拼音：yì】见与建议，我希望我分享[pinyin：xiǎng]的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希[xī]望大家能够喜欢我的分{pinyin：fēn}享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话《繁：話》题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生{pinyin：shēng}活，健康生活(读：huó)每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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