自由泳划手图(繁体：圖)解

学自由泳开始是直臂还是高肘？自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。三种不同的手臂姿态也构成了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。01直臂移臂很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”

学自由泳开始是直臂还是高肘？

自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。

三种(繁：種)不同的手臂姿态也构成【练：chéng】了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。

01直臂移臂

很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，澳门博彩也就是我【练：wǒ】们常说的“直臂抡”。

为什娱乐城么要【读：yào】先学直臂抡呢？

因为初学者还不能很好的运用肩膀的转动，灵活性还[繁：還]不够好。

所以，学会直播吧直臂抡起来移臂，运用手臂抡起的惯性，可以让你更快的体会到肩膀的（de）转动。

那为什么在赛场上又很少看见职娱乐城业选手【拼音：shǒu】在比赛中使用直臂移臂技术呢？

我(wǒ)们先来看看直臂移臂的过程。

手臂出水后，先是向上，之后向[繁体：嚮]前，最后向下。

一方面《繁体：麪》，整个移臂时间过长，影响节奏品频率。

另一方面，向上和向下的两个阶段[duàn]，是“无用功”。

并且，手臂最后(繁体：後)向下入水后，再去衔接之后的前伸动作，需要一个方向的[de]转换，而这个转换过程会影响动作的连贯性。

这也是为什么比赛（繁：賽）中，很少有选手会使用直臂移臂的原因。

在以追求速《pinyin：sù》度为目的竞赛中，直臂移臂不能提供(gōng)给选手更快的频率和动作的连贯性。

所以，初学者可以以直臂移臂为(繁体：爲)入门，锻炼（繁体：煉）好肩膀的灵活转动，之后，如果想【练：xiǎng】要游的更快，就要改变方式，学习提肘移臂。

02提【练：tí】肘移臂

很多人在学[xué]习提肘移臂时，总是不能很好的掌握要领，最后(繁体：後)搞的肩膀跟着酸痛【拼音：tòng】。

其实，提肘移臂是可以分（练：fēn）为两个动作的。

从【练：cóng】手臂出水到手臂垂直于水面，为提肘。

之后，小臂一马当先向前移动，澳门金沙带动肘部一起前移入水，这(繁体：這)部分叫做臂移。

提肘移臂两个部分共同完成了标准的提肘移臂动作（pinyin：zuò）。

通过动图可以明显的看【练：kàn】出来，整个(gè)移臂的过程中，都是向前【拼音：qián】的方向，没有多余动作，高效轻松的完成手臂从前到后的转移。

提肘移臂是爱好（hǎo）者自由泳进《繁：進》阶阶段的必学技能之一，放松快速的移臂会让你自由泳速度有【练：yǒu】很大提升。