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如何科学的制定一日三餐？每餐多少卡路里合适？1。早上起床后喝一杯开水早餐：无糖酸奶，煮鸡蛋一个（时间：早上7:00-8:00），饭后40分钟内不喝水，其他时间可随意选择。2、午餐：以面食、馒头、面包卷为主

如何科学的制定一日三餐？每餐多少卡路里合适？

1。早上起床后喝一杯开水

早餐：无糖酸奶，煮鸡蛋一个（时间：早上7:0极速赛车/北京赛车0-8:00），饭后40分钟内不喝《pinyin：hē》水，其他时间可随意选择。

2、午餐：以面食、馒头、面包卷为主。自制[繁澳门银河体：製]：馒头、饺子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面条、炒青菜叶或冷黄瓜。

炖肉：各种肉类（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、油炸、动物四肢、任何动物内脏）。晚餐：一片冷拌的绿色卷心菜叶或黄瓜、西红柿。水果：火龙果，猕猴桃，柚子，苹果，梨，

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