脚扭伤后多久可以【练：yǐ】跑步

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚跑步老扭脚，有什么好办法吗？你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？

海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步总是扭脚不是好事情，可能有几澳门博彩种原【练：yuán】因。

跑姿不正确。正确的跑姿应该是抬头挺胸，眼睛目视前方3～5米处《繁：开云体育處》，双肩放松，前后摆臂，核心发力，向前送髋，身体微微前倾，利用重心带动身体向前，高步频，小步幅，落地时膝盖保持弯曲，全脚掌着地，快速滚动离开地面。

腿部力量不够。平【拼音：píng】时要加强腿部力量训练，例(lì)如提踵【练：zhǒng】，深蹲，蛙跳，弓箭步跳，开合跳，高抬腿等。

热身不够。热身不够也容易扭到脚，跑步前应当充分热身，正确的热身时间至少十分钟，等关节活动开了再去跑步可以降低扭到脚的风险。你容易跑步扭到脚，一定要多活动脚踝部分。

跑鞋。跑鞋有多种，竞速鞋，训练鞋，慢跑鞋等。跑鞋还分为支【练：zhī】撑型，稳极速赛车/北京赛车定性，缓震型，控制型。一定要选择适合你自己的跑鞋去跑步。

饮食方面(miàn)，平时多吃一些高钙食物如牛奶，豆制品，海鲜，虾皮，坚果等。

跑步场地问题。尽量选(繁：選)择平坦的路面跑步，不要在坑坑洼洼的草地上或者坚硬的水泥路面上跑步，这些路面是很澳门新葡京容易让你扭伤了脚的。

脚对于我们跑者来说实在是太重要了，扭伤【练：shāng】了脚少则多日，多则[繁体：則]几周你都不能跑步，那是相当煎熬的一件事情。注意到以上几个方面，你就能最大程度地避免跑步扭伤脚，让你顺利地跑下来。

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