单杠对(繁体：對)腰椎间盘突出的作用

为什么有些人第一次跑步后全身都疼？又到了“露肉”的季节，有不少童鞋都在偷偷夜跑健身减肥，想着夏天惊艳一把!!但是有很多小伙伴反映，跑步过程中或者跑完步都会全身哪哪儿都疼，那这是怎么回事呢？腹部剧烈疼痛其实大家在跑步的过程中都会遇到这种问题，这种情况叫做“岔气”

为什么有些人第一次跑步后全身都疼？

又到了“露肉”的季节，有不少童鞋都在偷偷夜跑健身减肥，想着夏天惊艳一把!!

但是有很多小伙伴反映，跑步过程中zh澳门永利ōng 或者跑完步都会全身哪哪儿都疼，那这是怎么回事呢？

其实大(读：dà)家在跑步的过程中都会遇到这种问题，这种情况叫做“岔气”。

岔气是身体突然澳门威尼斯人进行跑步等高《练：gāo》强度运动身体脏器应对剧烈运动的结果。

也就是说，在你刚开始跑步的时候，有的脏{繁：髒}器还处在平和状态【pinyin：tài】下无法马上（shàng）应对这种运动命令。

这(澳门新葡京拼音：zhè)就体现了做运动之前热身运动的重要性。

如果你在跑步或者澳门新葡京做其他剧烈（拼音：liè）运动时，岔气了的话你应该

1.减缓运动速度和动{练：dòng}作幅度

2.按住疼{téng}痛部位深度呼吸

3.调整呼吸与动作的节奏

4.弯腰慢澳门金沙{màn}速跑一段距离

所以在这里小编热情提示，一定{dìng}要在运动之前做5-10分钟的热{练：rè}身【读：shēn】运动，充分活动大肌肉群和主要关节，避免身体受伤。