跑步腰疼{练：téng}是肾虚吗

跑步腰疼是怎么一回事呢？跑步腰疼最常见的能够由于跑步而出现腰部疼痛的疾病，就是腰部肌肉劳损。腰肌劳损，多数都会因为长期的反复的腰部活动，或者长时间的腰部不活动而引起。或者是患有腰椎间盘突出也有可能会出现跑步时腰痛的症状，腰痛的同时可能还会伴随有下肢腿部疼痛、麻木的症状

跑步腰疼是怎么一回事呢？

跑步腰疼最常见的能够由于跑步而出现腰部疼痛的疾病，就是腰部肌肉劳损。腰肌劳损，多数都会因为长期的反复的腰部活动，或者长时间的腰部不活动而引起。或者是患有腰椎间盘突出也有可能会出现跑步时腰痛的症状，腰痛的同时可能还会伴随有下肢腿部疼痛、麻木的症状。

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腰痛有许多不同的类型，其中最温和的是肌肉紧张和疼痛。其特征是肌肉痉挛和疼痛集中在下背部。这种类型的疼痛不会进入臀部或腿部(辐射性疼痛称为坐骨神经痛或神经根病)。

1.肌肉紧张引起{练：qǐ}的腰痛最好通过各种自我护理技术来治疗，澳门巴黎人或许在这些症状缓解后，可以停止跑步一周左右。缓解肌肉紧张引起的下背痛的有效方法通常包括以下一种或几种:

仅仅通过限制活动，这种疼痛通常会在一到三周内得到改善。

2.跑步者与下澳门伦敦人背部结构问题相关的下背痛，例{lì}如:

圆盘是下背部的减震器。跑步或慢跑时，脊椎上的反复撞击会给椎间盘带来压力。如果一个人已经有损坏的椎间盘，重复的压力会导致症状增加。那些发现锻炼后腰痛持续稳定的跑步者应该考虑接受脊柱医生的全面评估。