请问大家长期跳绳脚后跟疼吗？是怎么处理的？关于跳绳呢，需要慢慢持久的练习，前脚掌着地，膝盖微曲，脚落地时膝盖有一个缓冲的作用，可以减少对膝盖的伤害。摇绳时大臂夹紧，小臂发力。一开始可以对着镜子练习动作，坚持一段时间熟练不踩绳了，就可以提高速度了
请问大家长期跳绳脚后跟疼吗？是怎么处理的？
关于跳绳呢，需要慢慢持久的练习，前脚掌着地，膝盖微曲，脚落地时膝盖有一个缓冲的作用，可以减少对膝盖的伤害。摇绳时大臂夹紧，小臂发力。一开始可以对着镜子练习动作，坚持一段时间熟练不踩绳了，就可以提高速度了。不会有脚后跟疼得情况了。
跳绳脚后跟疼的原因？
跳完绳后出现脚后跟疼痛，有可能是由于足底筋膜炎引起的症状。足底筋膜炎，主要是由于超负荷受力损伤足底筋膜，从而引起疼痛。建议急性期可以用冰袋冷敷，48小时之后可以采取一下热敷治疗的方法来改善症状。也可以用一些消炎止痛的药膏外涂。跳绳后脚掌疼是怎么回事？
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。跳绳引起的后脚澳门威尼斯人掌疼的话[繁：話]，考虑是否患有足底筋膜炎。
足底筋膜炎：足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感gǎn 觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致【繁体：緻】跟骨疼痛，有时放射到足掌前面。
为什么会足底筋澳门金沙膜炎(yán)？
过度训练、过度疲劳、慢性劳损导致足底筋膜发《繁体：發》生无菌性炎症或（练：huò）筋膜结构改变导致结构力学发生改变所致。这些都是导[繁：導]致足底筋膜炎的原因。
跳绳时，我们更多使用《pinyin：yòng》前脚掌做支撑，做类似于：垫脚尖跳跃的动作{读：zuò}。足跟几[繁：幾]乎是不落地的。当脚尖落地时。产生的冲击力会传到足弓进行缓冲震荡
如果[guǒ]足弓的功能不佳，会不断(繁体：斷)刺激到【拼音：dào】足底筋膜，足底筋膜过度疲劳产生疼痛。
澳门新葡京该怎么解决【练：jué】呢？
1. 鞋子：在跳绳时，一定要选择缓冲性较好的鞋子(读：zi澳门永利)。帮助我们的足弓缓释冲击，保护足底筋膜。
2. 筋膜拉伸：用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持该姿势约15-澳门博彩30秒钟（繁：鈡），然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。也可采用坐姿。
3. 拉伸腓肠肌：面(繁体：麪)墙站立，将患腿尽量向后伸，双【练：shuāng】臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前【拼音：qián】倾。保持后腿伸直，脚跟不离地。当感到小腿后有牵拉感时，维持20-30秒
当没有紧张牵拉感时，可增加前倾程度，直到后腿有紧张感出现时为止。每天3-5组，每组3次。
4. 网球按摩：将网球放于足底，坐在凳子上。微微用力踩住网[繁：網]球，上下左右寻找压痛点。找到后，踩住（练：zhù）痛点，保持20秒。在寻找下一个痛点，进行放松。
以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同(繁：衕)时也希望大家关注尚形君的头条号[繁：號]。
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