怎样《繁体：樣》瘦大腿和小腿

跑步能瘦大腿吗？跑步，能够瘦全身，不单单大腿。有些人对跑步有误解，认为跑步会粗腿。只要是有氧跑步，都是能瘦腿的，你可以看马拉松运动员的小腿，又细又长。怎么跑瘦腿？坚持跑步20分钟以上有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧脂肪，所以建议慢跑时间40-60分钟合适

跑步能瘦大腿吗？

跑步，能够瘦全身，不单单大腿。

有些人对跑澳门博彩步有误解，认为跑步会(繁：會)粗腿。

只要是有氧跑步，都是能瘦腿的，你可以看马拉松运澳门新葡京动员的小（xiǎo）腿，又细又长。

坚持跑步20分钟以上

有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧澳门金沙《繁体：燒》脂肪，所以建议慢跑时间40-60分钟合适。跑步速度不是越快效果越好，看心率，建议最大心率的60%-80%，最大心率是220-年龄，所以推荐心率为（220-年龄）✘（60%——80%)。如果你现在20岁，推荐减脂心率为120——160合适。

跑步完拉伸

跑步完，腿澳门金沙粗僵硬，让人有粗腿的感（拼音：gǎn）觉，要记得拉伸，保持线条感。

一起来澳门银河跑【练：pǎo】步吧，我是小抒。