长期游泳的利弊{pinyin：bì}

游泳锻炼肌肉吗？游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效

游泳锻炼肌肉吗？

游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。

蛙泳——腿部澳门新葡京力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有{pinyin：yǒu}效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用娱乐城力较多【练：duō】，锻炼效果也最好。

扩展资料：

在游泳中（拼音：zhōng），拉（lā）伸运动不但是很好的热【练：rè】身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。

它可以让你免受游（繁：遊）泳时带来的抽筋、拉伤等运(yùn)动损伤，还【练：hái】能让全身紧绷的肌肉松弛下来。

采用不同的泳姿，可以锻炼到不同(繁：衕)地方的肌肉，每种泳姿都有锻炼肌肉的效果，如果坚持游泳是可以（拼音：yǐ）锻炼出完美的肌肉的。

能啊，我就偏瘦，180cm，体重稳定在70kg的样子。游泳是可以转化成无氧的运动的，但是对锻炼者正常的游泳模式不同，因为正常大家都是进到泳池，不间断的蛙泳，游个1000米，觉得好厉害，就走了。这是有氧运动。

如何无氧：1、推【拼音：tuī】荐使用自由泳，蝶泳的游泳【练：yǒng】方式。大部分人的蛙泳和仰泳都是没办法追求速度的(de)。

2、追求速度，50m一个训澳门永利练周期。把50m的游达事件压缩至40s内完成，50m完成后休息30S。然【拼音：rán】后游50M*3

一组休息时间不超（chāo）过60s。三组。

3、相当于11分钟450m。保证游幸运飞艇下来断气。有那种无氧运动的胸肺炸裂【读：liè】感

这才是关键，短跑一样是无氧开云体育的道理是一样的。不追求负重和速度，游泳跟度假漂浮差不多，连有氧都算不上（shàng）。