排（pái）肚子里的气最快方法

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕(mí)猴桃

澳门博彩西【练：xī】瓜、香蕉

柚(读：yòu)子

橙【读：c娱乐城héng】子等。蔬菜有：韭菜

芹菜

菠菜、空心菜、萝（繁：蘿）卜

海【练：hǎi】带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃[繁体：喫]外，几乎不娱乐城挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

通便最好的莫过于臭参。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上（shàng）加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的澳门金沙食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多的食（练：shí）物：果汁、牛奶。

2.促【练：cù】进肠蠕动的食物：蜂蜜。

3.富（fù）含粗纤维的食物：绿芹菜、豆芽。

4.含（hán）油脂丰富的食直播吧物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物：蘑菇类《繁：類》。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改善便秘的重要措施。