每天【拼音：tiān】跳绳1000个能减肥吗

减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的

减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？

很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。因为而且要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。

所以我们要在比较[繁：較]科学的姿势的情况下要去跳绳【繁体：繩】，例如尽量在屈膝的时候去做落地，而且落地的时候尽量要膝关节有一个缓冲。

另外我们在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很有讲究的。因为你在高速（练：sù）甩的范围过大，其实[繁体：實]对我们的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。

脚跟的部位也是，如果地面比较硬，其实冲击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。

首先我帮你测了一下BMI体重指数，理论上来讲，您的体重没有达到肥胖的标准，只是偏重，属于正常的体重范围。所以说，在没有其他因素的影响下，是可以进行跳绳运动的。

但是跳绳能不能减肥这个不好说，但是如果你坚持跳绳，您的身体素质，免（miǎn）疫力肯定会得到增强澳门银河，身体也会更灵活，人也会有活力，精神充沛。

虽然跳绳属于有氧运动，对减脂有很好的效果guǒ 。单这[zhè]只是一方面的情况，您不控制饮食，不配合其他运动的话，要减脂也不一定会有效果。

如果您要减脂就(jiù)要多做有氧运动，不单是跳绳，可以【练：yǐ】配合，蹲跳，立卧撑跳，开合跳，高抬腿，卷腹等动作。同时注意控制自己的饮食习惯。不胡吃海喝。就能达到很好的效果。

动作一般选三个到四个动作【练：zuò】。

怎么选[繁：選]？

选择你自己做着感【练：gǎn】觉舒澳门威尼斯人服，容易上手的动作。

然后每个开云体育动作3-5组根据自己身体的承受能力决定，身体好可以多【拼音：duō】增加两组，累了就减少一两组。总之在自己承受范围内。

开云体育开合跳【读：tiào】

高抬【拼音：tái】腿

立卧撑跳（tiào）

亚博体育蹲跳（拼音：tiào）

交【练：jiāo】替弓步蹲跳

跳绳（繁：繩）

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