一日三餐健康食{pinyin：shí}谱表

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？想减肥又想吃美味的晚餐时间，就来做一碗日式荞麦冷面吧！用冰水浸透过的爽滑面条，沾上同样冰镇过鲜美汤汁，将微辣的芥末连同蛋液一起滑入口中。没有一丝油脂却格外好吃，是一道健康可口的夏季主食

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？

想减肥又想吃美味的晚餐时间，就来做一碗日式荞麦冷面吧！用冰水浸透过的爽滑面条，沾上同样冰镇过鲜美汤汁，将微辣的芥末连同蛋液一起滑入口中。没有一丝油脂却格外好吃，是一道健康可口的夏季主食。荞麦面，绝对的减肥晚餐首选。

原文链接：日式{pinyi澳门新葡京n：shì}荞麦冷面【绵羊料理】

（1）热(繁：熱)量低

虽然会依据味道和配料而有所改变，相对於约有500kacl卡路里的拉面，260 g的荞麦面只含有仅仅的296kcal而已。1餐分只有这样的热量，对於减肥中的女生真的有很大的帮助呢。　（2）算是不容易发胖的谷物

因为荞麦面的血糖值上升率很低，所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型【拼音：xíng】。这个数值被称做於GI值，相对於荞麦面的澳门永利59，吐司面包的数值为91、白饭为是84、乌龙面则有80的样子。重要的是，跟着教程做，零基础也可做出美味料理哦。

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