正常人吃代《pinyin：dài》糖有什么坏处

代糖会营养人体健康吗？糖替代品能滋养人体健康吗？如果你每天在食物中摄入过多的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入的10%

代糖会营养人体健康吗？

糖替代品能滋养人体健康吗？

如果你每天在食物中摄入过多（练：duō）的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。

2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们（繁体：們）控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入rù 的10%。游离糖是指烹调食品中添加的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖，但不包括新鲜水果、蔬菜和牛奶中的糖。

对于一(yī)岁或一岁以上的（拼音：de）人，每天摄入的游离糖最多为25克。为了健康，我们在烹饪时必须少加糖~鲜[拼音：xiān]枣（23%）、山楂（22%）、香蕉（10%）。

糖中的热量是肥胖的根本极速赛车/北京赛车原因。人们发明了糖替代品来品尝甜味而不用《pinyin：yòng》担心卡路里。只要你少吃卡路里，你就不会发胖。

至少幸运飞艇是产品《pinyin：pǐn》设计的理想。

但是在理想和现[繁：現]实之间，肠道里有细菌。

除了上(读：shàng)述甜菊糖外，还有三澳门银河种常用的糖替代品：糖精、阿斯巴甜和三氯蔗糖。

在2014年报道的{d澳门银河e}一项实验中，吃了这三种糖替代品后，老鼠出现了高血糖。同时，无论是白水还是糖水饮用的小鼠，血糖都正常。

人类不同于老鼠。不幸的是，老鼠和人类似（拼音：shì）乎对糖替代品有（练：yǒu）相同的反应。实验发现，在健康人中，只要吃一周(繁体：週)的糖，就会出现高血糖。

看（拼音：kàn）来，即使糖替代品减少了糖的热[繁体：熱]量，这也不是一个非常健康的选择。原来，甜味会让人上瘾，人们会不自觉地往食物里放更多的食物，这样会积累更多的热量。

也许澳门威尼斯人最安全的方法是减少对《繁：對》糖的需求。

谢谢。