中zhōng 班语言同行教案反思

长期游泳会带来哪些改变？我就是一个长期游泳的人，我个人认为游泳会带来两大方面的改变，首先是生理方面。游泳是有氧运动，坚持规律性游泳可以消耗脂肪。很多朋友都有误解移位单纯去健身房举几个哑铃就可以身材变好，其实不是的，必须配合有氧运动去消耗脂肪

长期游泳会带来哪些改变？

然后就是心理方面的改变，每天下班，最舒服的就是下游泳池的那一刻，除了身体上的放松，你的《练：de》心理也会放松，整个人的心情就会不一样。长期游泳可以使你保持在一个良好的心理状态，可以改善你的（pinyin：de）睡眠质量和工作效率。

谢[xiè]谢您的邀请，希望我的回答能帮助你！

热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？

快步走

走路运动效果太慢么？实际上，这世界杯是一生中最棒{读：bàng}的运动之一。

关节很容易{拼音：yì}以均匀的运动活动，不需要特别的装备，而且可以燃烧卡路里，身体及时缓慢的消耗脂肪而不是碳水化合物，可以选择一个空气优良的地方进行，适合所有年龄人群，并且随时可以展开，上班，下(pinyin：xià)班，饭后。

最惬意的当然是可以一边{pinyin：biān}走，一边听着音乐也很安全。会有灵感大爆发滴！每次走下来[繁体：來]等于做了一次足底按摩，保护了心脏，并且促进了全身的血液循环，降低骨质疏松，提高整体免疫能力[lì]，预防百病奇效。

建议每天晚饭后快步走60分钟

一[yī]双好鞋很重要

骑行

骑行已经由最初的代步工具，发展到如今的风极速赛车/北京赛车靡欧美，以及中国大城市，成为了(繁体：瞭)增长速度最快，并且最容易成瘾的运动。

随着环保意识的(de)提升，越来越多的都市一族，重新选择了骑行作为代《pinyin：dài》步工具，并且当作工作之余的运动，骑行是一项需要集中精神，能够迅速获得最优心流的体验，左右脚的来回用力交替，使左右脑更加的敏捷。

如果寻找到最佳路线，可{读：kě}以看到更多的沿途风景，忘了世间。骑行有风险，不要带耳机听音乐，而且最开始骑行的时(shí)候需要练就“铁屁股”，对于膝盖有着比较严格的要求。

一定要记得有人骑着小窄轮，穿着紧身套邀你休闲游，千万不要上当，因为会被虐。

建议每天上下班骑行大概60分钟

一台好车很【pinyin：hěn】重要

游泳

游泳是一个非常激烈，大量消耗碳水化合物的运动，它燃烧脂肪的能力并没有步行与[繁：與]骑行效果更好，因为在泳池里能量面临(繁：臨)着与低温水的立刻交换，马上就会调动出来能量，所以一般游泳后会感觉到饥饿感觉很强。

不过经常游泳，男士的肩膀会很宽【pinyin：kuān】，体形非常[cháng]完美，对于女士来讲不算一个塑型的{读：de}好运动。

如【pinyin：rú】今很多游泳池都会每天放消毒药片，不(pinyin：bù)建议《繁：議》超过一小时，容易影响呼吸道的健康。

这是一个非常{读：cháng}好玩，自由度高，唯一不用{pinyin：yòng}为汗水发愁的运动游戏。不过要付出一[yī]些金钱，还要携带很多专业用具。不过为了像鱼一样，这些都是值得的。

建议晚饭后60分钟

一个直播吧好（pinyin：hǎo）泳池很重要

综上所述：从环[huán]境、安全度、场地、脂肪消耗，方便性、健康度、成本、适合人群以及舒开云体育适性考虑，快步走优于骑行，骑行优于游泳，不过您要是情有独钟某项运动那就另算。

每消耗3500大卡可以（开云体育练：yǐ）燃烧掉500克脂肪。

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