爬山减(繁体：減)脂

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。但不同的情况在于，登山的路面情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。因此在登山中为了

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？

户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。

但不同的情况在于，登山的[de]路面情况开云体育多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。

因此在登山中为了节省体[繁体：體]力，应该注意下边两点：

1.体(繁体：體极速赛车/北京赛车)力分配问题

在登山运动中一个大忌，就是体[繁：體]力使用前松后紧

在开始山势直播吧平缓的时候只追求速（pinyin：sù）度

到了山势陡峭的时[shí]候，体力就明显跟不上了

应该做到在爬坡初期尽量放缓，让《繁体：讓》世界杯肌肉和心肺尽早适应运动，这样在后边才会力量越来越足。

2.呼吸{pinyin：xī}与步伐的配合

这一点《繁：點》可以参考跑步

呼吸和步伐配合的节奏越是鲜明，体力运用(pinyin：yòng)就越是合理。

假如感觉到呼吸有跟不【pinyin：bù】上的趋势，或者肌肉有严重乏力的趋势

那么请宁可停下来休息几分钟，也不要强《繁：強》行攀登

否则会体力越来越不够

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当然，适当的补水，登山前的热身，这些也(yě)是充分节省体力的好方法

希望开云体育有帮（繁：幫）到你。