调节不好自己的心态怎么办？春赏柳色新，品茗娱清静。庭院沁花香，小酌调性情。从小就有社交恐惧症，遇到一些场合处理不好心情就会变得很糟，怎样才能解决问题呢？您好！对于你的问题，其实我们都感同身受，社交是每
调节不好自己的心态怎么办？
春赏柳色新，品茗娱清静。庭[tíng]院沁花香，小酌调性情。
从小就有社交恐惧症，遇到一些场合处理不好心情就会变得很糟，怎样才能解决问题呢？
您好！对于你的问题，其实我们都感同身受，社交是每个人必备的技能，活在世俗的我们不可能离群索居，我们离不开跟人打交道，阿德勒说过：对别人不感兴趣的人，他一生中遇到的困难最多，对别人的伤害也最大，所有人类的失败都出于这类人与传统意义上的内向腼腆不同，社交恐惧症一般是由于原生家庭导致的心理障碍，又叫社交焦(读：jiāo)虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场[繁：場]合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开【练：kāi】会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等
为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。而且这种体验没有随着年龄的增加而有所减少。
社交焦虑障碍的人一般都会把自己的澳门银河意识投射在别人身上，也就是说没有了自我，他们的视角是从对方的眼里看待自己的一举一动，社交恐惧症跟强迫症一样同时伴有神经症的症状，这跟与传统(繁：統)意义上的内向腼腆不同
与内向腼腆具体的区别如下
1. 内向是大多跟遗传有关的，而社交焦虑更多是后天环境引起的。很大程度上是原生家庭导致，在本人的诊疗过程中母亲一方比较强势的家庭容易导致社交障碍。或者你的父母从小教育你不要向他人寻求帮助，不然其他人会看不起你，会让你从小缺乏社交技能的锻炼。又或者你小的时候不喜欢被大家关注，于是一直回避被大家关注的场合。2. 社交焦虑的人会觉得自己缺乏社交的能力，这是在心底潜意识层面给自己贴的标签，自己在社交场合不知道该说什么，他们看问(繁体：問)题的角度往往就是从对方眼里寻求认同，只有得到对方的[de]肯定那样就会感到安全，否则就会焦虑不安。
而内向的人恰恰相反，对于自己的社交技能其实是挺自信的。当需要社交的时候，可以【练：yǐ】随时启动自己的“社交模式”，而在社交中损耗的能量，可以通过第二天(tiān)一个人美美地读上一本书，或者和最好的朋友吃个饭来重新补足。
3. 对于一个内向的人来说，一个人呆着就觉得很舒服。但是对于一个有社交焦虑的人来说，一个人独处其实往往只【练：zhǐ】是为了减少焦虑。很多时候，社交焦虑的人内心很想社交，只是(shì)因为担心自己【拼音：jǐ】会出丑而拒绝社交活动。
如果你是个内向的人，一个人呆着的时候（练：hòu）会觉得神清气爽，有种充电的感觉。而如果你有社交焦虑，你的内心其实可能非常想要参与各种各样的社交活动，但是因为担心别人不想让【练：ràng】你参加，而最终回避社交场合。
社交焦虑的人往往是由恐惧情绪主导的。社交焦虑的人独处可能感觉还不错，但是更多的是一种如释重负【练：fù】的感觉，而不是快乐的感觉。你可能会告诉你自己，我才不在乎去不去那个聚会呢，然而在内心深处，避而不见其他人让你觉得很孤独或澳门威尼斯人者不安全。可是回避焦虑的动机又是如此强烈，以至于你为了避免自己尴尬或者看起来很蠢，这会让你心身处于极度的冲突中！
4. 社交焦虑的人会过分在乎【拼音开云体育：hū】其他人的看法。
叔本华说：人性一个最特别的弱点就是在意别人如何看待自己，从别人那里获得认同感，这是人际交往的核心所在，这就是“小我”的“他证”属性，我们不断从外界他人那里寻求认同感，而事实证明这是非常困难的，这种投射就好比自己通过别人在照镜子，而别人很多时候是歪曲我们形象开云体育的哈哈【读：hā】镜，而我们不断的去努力修正别人头脑里自己的形象，所以社交焦虑症患者觉得自己没办法达到别人的标准，甚至会变得过分取悦他人。
比如在公司里，社交焦虑的你可能会因[yīn]为害怕别人的负面评价而努力讨好每一个人。因为社交焦虑的人对负面信息特别敏感，所以别人的一点点（繁体：點）负面反应，甚至是中性反应，都会被看作是对自己的不满和鄙视。别(繁体：彆)人对你的主动讨好没有积极的回应，你就会觉得别人不喜欢你；别人对你的主动帮助委婉提出谢绝，你就会觉得别人看不起你，最终会导致你的人格障碍。
如何才能自我疗愈社交恐惧症
生理治疗
在临床上一般采用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应，同时辅助谷维素调节植物神经紊乱症状，当然中医调理也可以的，中医把恐惧症谓之:“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候，主要病变部位在肝、肾、心、胆，主要在于梳理肝气！心理疗愈
目前应用比较多的有行为疗法森田疗法都能取得很不错的效果，但是需要专业的心理从业人士加以在场辅导，而今天我要介绍的一种是自我疗愈的方法，在《了凡心疗愈》里主要有以下几个步骤
第一步：照镜子
在社交中，我们力【练：lì】图通过镜子照到一个完美的自己，这就是意识的反射作用，我们期待镜子给你一个满意的回答，其实一开始我们就已经知道了答案，只是我们不肯去承认这个(繁：個)答案。
而事实上，别人会对任何你所拥有的东西有深刻的印象，他们从来不会对你有深刻的印象。这种事发生在每一个亚博体育人身上：别人所认出的并不是你，而是你的外套，所以你一直在装饰你的外套，一直在打扮你自己。《传习录》之《黄直录》里提到有的人举止显得很矜持，先生说：人如果太过矜持就会一味在容貌上用功，而不会照看自己的内心。为人处事不可有心，有心则不自然，不自然则忧，这心就是“小我”之心，也是我们注重自己在别人（拼音：rén）头脑中形象的使然
我们就会一直在意别人的看法跟评价，生怕自己哪里做的不对，我们在心仪的人面前会将自己装扮尽善尽美，我们会刻意的讨好别人，但总觉自己不够完美不够漂亮不够有钱不够幽默，事到临头却还是会感到局促不安感到手足无措甚至面红耳赤，事后会后悔内疚惭愧自卑甚至抑郁，这些都【练：dōu】会降低我们的创造力在最尖锐的状态下它会演变成一股结束生(读：shēng)命的自责和怒气。
第二步：接纳自己
当我们无论如何努力都无法从镜子里得到自己预期的答案，修正自己扭曲的形象的时候，我们会瞬间变得愤怒怨恨仇视嫉妒，可笑的是对方甚至都没有意识到我们生气的原因，因为他们也在做同样的事情，你害怕别人，别人害怕你，你的整个生活乱成一团，放下这种胡思乱想，放下这种恶性循环，不要在意别人。你的生活就足够了，不要顾虑别人。我告诉你，如果你无牵无挂地生活，你的存在就会开花，别人也会分享你的存在。你乐意分享，你也乐意给予，但首先你必须停止顾念其它人，以及他们对于你的想法。这需要提升你的意识，停止你那无(wú)意识的照镜子的动作，在《了凡心疗愈》里提到集中提升意识的方法，即便在生活中， 我们禅修我们瑜伽，也【练：yě】不过也是为了带我们进入三摩地境界【拼音：jiè】，那是一个纯意识的境界！只有这样你才会接纳不完美的自己！
第三步：撕标签
当我们处在社交恐惧症当中的时候，我们就会不自觉给自己贴上一个标签，你会带着这张标签出现在别人面前，这就像是一张符咒，压得你喘不过气来，当你的意识提升到觉知的层面，你就会像是第三人一样看着自己的可笑，当你开始觉得可笑的时候，你会自动的停止那些无意识的行为！在《了凡心疗愈》里有如何让自己变得觉知的方法！第四步：对眼神
这一步其实是检验自我疗愈成功与否的标准，在电视剧《大明宫词》里有这样的场景，张易之“软禁”武则天在洛阳时，武则天跟张易之说小时候父亲常跟他们兄弟玩一个游戏，盯着对方的眼睛，其他兄弟都是输的。而武则天总是能赢父亲。要做到这点其实很不容易的！这也是检验疗愈效果的标准！当你这样去做的时候，有一份优雅会发生在你身上，无论你做的任何事，都显示出一种清澈、纯粹、自发性和优雅。最后你会发现生命是一个游戏。一但你了解它是个游戏，只不过过程比较漫长，一个【练：gè】深深的玩乐心情就会自然出现。胜利不是重点，重点是全然地、快乐地、跳舞地玩乐，同时将这份快乐感染到你周遭的人，所谓的利益金钱成功在观照者眼里只不过是完整生命后的额外礼物，你也【拼音：yě】就超越了人情世故，你就能活出自我。
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