吃什么可以补钙最（练：zuì）快

儿童补钙吃什么钙片好吸收？钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长

儿童补钙吃什么钙片好吸收？

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面皇冠体育这几《繁体：幾》种：

1澳门新葡京.牛奶（练：nǎi）

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比[bǐ]例适当，利(lì)于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

2澳门伦敦人.豆《拼音：dòu》腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含[读：hán]有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质[zhì]等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.虾{pinyin：xiā}皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其娱乐城是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果（练：guǒ）。

4.海带(繁：帶)

海带的营养价值高，每100g海带[拼音：dài]中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是澳门金沙海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5.燕麦（繁：麥）

在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦（读：mài）中的钙吸收率不如牛奶，但是[读：shì]对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提（读：tí）供（拼音：gōng）充足的钙。对于儿童补钙应该采取[pinyin：qǔ]科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~

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