水果坚果麦片要怎【练：zěn】么泡

晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖？谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:每日食用黑糖，坚果，麦片必须适量，它们三种是热量极高食物，不建议晚上长时间食用，容易发胖长肉肉喽！②说:黑糖，坚果，麦片三种食

晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖？

酸奶坚果燕麦片应该怎么吃？

原味麦片怎么做好吃？

原味麦片是指没有加入任何添加剂，直接用燕麦压制而成的麦片。至于[拼音：yú]怎么做好吃，就要看（读：kàn）各人口味而定。以我自己为例，早餐最喜欢吃的是鸡蛋煮麦片。具体做法就是，先把平底锅烧热，不用放食用油，直接打入两个鸡蛋，看到蛋清边缘开始凝结，加入少量清水。

这个是西餐常见的水煎荷包蛋做法，水烧开后《繁：後》，蛋清会慢慢凝结，开始脱离锅底，这个时候，再加入适量清水，加入麦片（按自己的食量，加入30克【pinyin：kè】或50克），待水[shuǐ]再次烧开，加入少量盐拌匀，出锅。

这种吃法的好处是，用清水代替食用油煎鸡(拼音：jī)蛋，不会煎糊，同时避免摄入过多油脂，又保证了（繁：瞭）营养[yǎng]；整个上午的能量足够，干活就有精神，浑身有使不完的劲头。就算是到了饭点，也不会觉得太饿。

而到了晚餐，则是麦片粥，选择自己喜欢吃的蔬菜，我是加入红薯叶，瘦肉澳门银河片（减脂不加）。先把瘦肉切片装盘，加入糖，生抽，生粉，姜汁，料酒拌匀腌制，红薯叶清洗干净。然后烧开一锅开水，放入肉片，待水再次烧开，放入红薯叶，麦片煮1分钟，加(读：jiā)入盐调味，关火出锅。

排骨芋头麦【练：mài】片粥

食材：排骨100克，芋头100克，姜1块，料酒【pinyin：jiǔ】5克，糖1克，生粉2克，虾皮粉3克，生抽2克[kè]，盐5克，食用油300克（实耗20克）。

制(繁体：製)法

1.排骨剁块放入盆里，加入清水浸【拼音：jìn】泡1个小时。姜洗干净拍碎《pinyin：suì》，挤出chū 姜汁。芋头去皮切片。

2.烧倒入食用油，加热至5-6成油温，放入芋头炸至起鼓包，捞（繁：撈）出控油，然后切小块。把排骨捞出chū ，沥干水shuǐ 分装盘，加入料酒，姜汁，糖，虾皮粉，生抽，生粉拌匀，腌制20分钟。

3.烧开一(读：yī)锅开[繁体：開]水，放入排骨，芋头煮3分钟，加入麦片煮2分钟，加入盐调味，出锅。

麦片煎澳门新葡京【练：jiān】鸡蛋

所需{xū}食材

鸡蛋2个，麦片【piàn】50克，胡椒粉0.5克，料酒(读：jiǔ)2克，糖1克，虾皮粉2克，盐3克，食用油10克。

制作方法[fǎ]

（1）麦片放入碗里，加入清水浸泡一下，沥干水分。鸡蛋打入碗里，加入（练：rù）胡【繁体：鬍】椒粉，虾皮粉，糖，盐，料酒，沿着一个方向打散。

（2澳门新葡京）烧锅倒入食用油，倒入蛋液，放入麦片拌匀，转小火，煎至下面凝结，上面呈半液【练：yè】态，翻面。

（3）煎至两面金黄色关火，用锅铲把蛋饼《繁体：餅》切块，出锅。

创作不易，喜欢请点个赞呗，你的关(拼音：guān)注，就是对我最大的支持。谢谢！

燕麦片怎么吃才好吃？

这燕麦片我也会买，要说好吃又简单的做法要[pinyin：yào]数燕麦牛奶粥了，这个还是我作为营养师非常推崇的一个早餐，燕麦营养丰富，饱腹感强，还有助于降血糖，但买回来的燕麦片一定要煮得久一点(繁体：點)，煮到很粘稠，有助于降血糖的作用才会更好些。

燕麦牛奶粥的做法很简单，将燕麦片煮到粘稠状，煮好后趁热（繁体：熱）加入牛奶[pinyin：nǎi]即可。

吃的时候为了口感更好营养更丰富，可以加一点坚果《拼音：guǒ》类，肠胃功能好(练：hǎo)的可以加水果。

燕（练：yàn）麦还有个非常好吃的做法，就是把燕麦做成零食，果干燕麦片。

将燕麦片提前泡一泡，这样易{pinyin：yì}于熟，然后加入切碎(读：suì)蔓越莓干、葡萄干，还有将苹果切成小丁一起加入拌匀，放入烤箱烤到燕麦熟透即可。

可以根据自己口味加入少许糖或蜂蜜拌匀后烤，叶子不喜欢加糖，因为配料本身的甜味能带来香甜口感，烤的时候要注意观察，数[繁：數]了即可，当时烤出(繁：齣)来有些湿，放一放就干了，不要烤糊了。

以{拼音：yǐ}上燕麦的吃饭以及更多吃法在叶子的微信公众号里都有，微信公众号：叶子的小厨，欢迎关注，有任何疑问wèn 都欢迎在《练：zài》那里留言，叶子会一一解答。

叶子，国家一级营养师，美食作家，传递正能量（拼音：liàng），每天分享简单营养[繁体：養]美味美食。

麦片怎么做比较好吃？

即食麦片:泡牛奶吃，做（练：zuò）饼干都是非常不错的

下面分享下用即（jí）食燕麦做《练：zuò》的燕麦饼干饼无油，无糖，低脂，低热量[读：liàng]，高纤维，强饱腹感，酥脆可口

做法步骤:【1】200可即食燕麦，鸡蛋2个，加入适量黑芝麻，蔓越莓干（可kě 根据自己喜好加其他热量较低的坚果），1克小苏打，2克盐 【2】如果喜欢甜食[shí]可适量加白糖/红糖/蜂蜜，减肥的朋友就不需要加了，否则增加热量 【3】搅拌均匀，至插入筷子直（pinyin：zhí）立不倒就可以了 【3】取适量燕麦糊揉成圆形，放入烤盘中，按扁，整好形状 【4】烤箱提前预热，175度上下火烤20分钟，根据自家烤箱温度自行调整，随时观察，不要烤焦 【5】做出来的燕麦饼，酥脆可口（练：kǒu），装入保鲜袋密封保存，不易反潮 低脂，低热量，高纤维，强饱腹感，很适合减肥的朋友当做零食，

这款饼干对正在减肥的朋友吃非常高，低热量，低脂肪，非常的健康{读：kāng}

myshee坚果麦片每天当早餐吃可以吗？

当[繁体：當]然可以啦，我已经这样吃很久了。

通常[练：cháng]燕麦搭配奶粉、坚果、葡萄干。

每天4瓷勺燕麦 4小勺奶粉，先用开水(pinyin：shuǐ)泡燕麦[繁体：麥]（即食那种），3-5min后加奶粉搅拌

当然还要搭配（读：pèi）一点高能食品，比如腰果、巴旦木、榛子仁、南瓜子和（拼音：hé）葡萄干。因为觉得每日坚果太贵了，所以自己买了散装[zhuāng]原料自己组合啦。

我一般在上7点半吃（繁体：喫）早餐（燕麦牛奶），然后去上课，11点左右才开始肚子[pinyin：zi]饿（4小时的饱腹感啊！），所以肚子饿的话我就会在课间吃点坚果guǒ 。

我觉得有条（繁：條）件的话可以再{练：zài}吃个鸡蛋，那是(练：shì)我最理想的状态了！（不过我睡得比较晚，所以一般把鸡蛋安排在午餐了）

如果泡{读：pào}得好，吃起来口感特别棒（练：bàng）！我一般不加很多水，吃起来就（pinyin：jiù）有一种糯糯的、像粥的口感！

燕麦饱腹感（pinyin：gǎn）很强，适合减肥，而且其中丰富的纤维可以调节肠道蠕动，对身（练：shēn）体也好。

烘焙燕麦片和燕麦片哪个热量高？

每天早饭吃燕麦，牛奶，坚果，和一个水果长期健康么？

晚餐可以吃一点[繁体：點]蔬菜沙拉，配以少量牛肉、鸡胸肉等，这样营养均衡[héng]又不会感到特别饿。可以帮助你调节肠道健康，不依赖甜食和垃圾食品，不让身体形成糖瘾。 如果要减脂，还要配合运动，一周三次有氧，可以在运动前补充点含有茶多酚和瓜拉纳的饮料，加强燃脂

谢谢[xiè]。

坚果燕麦片怎么冲泡？

工具/原料

• 坚果燕麦片
• 开水
• 牛奶
• 水果

方法/步骤

2、也可以加入冷牛奶或酸奶，搅拌后即可食用。

3、加水果/冰淇淋/面包（拼音：bāo）等做下午茶。

4、然后是冲泡型的坚果燕麦片。顾名思义，这种燕麦片比较硬，需要进行冲泡后食用比较好（pinyin：hǎo）。取适量燕麦片，加入热牛奶或开水冲泡，约三分[fēn]钟即可。

5、也可以《练：yǐ》加入冷牛奶，然后使用微波炉加热后食用。

坚果燕麦的热量高吗？营养价值如何？

坚果燕麦可以说是很明星的搭配，也备[繁：備]受很多女士的喜欢。

燕《读：yàn》麦的能量和其他谷物差不多，为338kcal/100g，略低于稻米类【繁体：類】，也是一种高能食物，坚果的能量普遍较高，一般都在182kcal-718kcal/100g，一般都是，生的，鲜的能量低于干的、炒熟和油炸的。比如:

板栗、栗(lì)子为最最{读：zuì}低，生的鲜的为:182-192kcal，熟的栗子仁为194kcal，栗子干的为348kcal。

这些坚【pinyin：jiān】果的能量非常高，比如:

(1)松子仁【拼音：rén】718kcal，松子生的665kcal；

(2)山核桃(小的（拼音：de），熟的)658kcal，核桃干的为616kcal，鲜的336kcal；

(3)大杏仁540kcal，杏（pinyin：xìng）仁炒的618kcal；杏仁(漂白后)602kcal、过油的631kcal；

(4)娱乐城榛(zhēn)子干的561kcal，炒的611kcal；

(5)开《繁：開》心果(熟)631kacl、腰果熟的615kcal

(6)花生(鲜)313kcal，炒（拼音：chǎo）的601kcal，生的574kcal。花生仁炒589kcal；

(7)葵花籽生的《读：de》609kcal，炒的625kcal，葵花籽仁615kcal；

(8)芝麻子(白)536kcal，黑《练：hēi》的559kcal

另外，常食得还有南瓜子仁和西瓜子仁都dōu 在576-566kcal。

总之坚果的能量都极高，所以食用食不能过多[读：duō]，每天在10-20克就好。

坚果，富含能量、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维《繁：維》、维生素E以及叶酸、钙、镁、钾等矿物质，有助于心(pinyin：xīn)脏健康，燕麦，营养价值很高，蛋白质也高于一般的【pinyin：de】谷物，富含亚油酸和赖氨酸，有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。

坚果燕麦，搭《pinyin：dā》配(pèi)，是营养价值极高，但是由于能量也较高，所以，食用的时候要注意量的食用。虽然燕麦富含膳食纤维，有助于减肥，但是吃多了也会胖的。

如果是购买到了成品的坚果燕麦粥，一定要看清配料表中是否有添加糖，还【练：hái】要看清能量的标注，合理的运用到三[sān]餐[拼音：cān]中。

公司里发了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什么吃法？

“公司里发(繁体：發)了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什么吃法?”很高兴和友一起探讨这【pinyin：zhè】个问题。 首先，友的公司福利还不错哈。其实麦片不仅可以泡{pinyin：pào}着吃，还可以做很多美味的甜点。

推荐几款我做过的6款麦片美味甜品给友，希【拼音：xī】望你会喜欢。

1、红[繁：紅]薯燕麦软曲奇。

这是我爱的一款粗粮饼干，不像传统的曲奇那么《繁体：麼》脆，而是带一点软曲奇的感觉，里面能够吃到红薯的夹(繁：夾)馅。红薯作为粗粮、搭配燕麦更健康！

2、燕[yàn]麦蜂蜜能量棒

我是用的混合燕麦片做的，如果友只有燕麦片，自己加入果干、坚果制作是一样的。饿的时候（拼音：hòu）来一款，瞬间补充能量，味道不亚于《繁体：於》士力架，而且比士力架低脂。

3、牛奶[pinyin：nǎi]坚果果干麦片

如果吃腻了开水《pinyin：shuǐ》泡麦片，还可以试试换做牛奶或者酸奶，别有特色哟。然后加入各种果《拼音：guǒ》干、坚果更赞！加点香蕉也是相得益彰。

4、麦片【练：piàn】粥

煮(读：zhǔ)粥的时候放点麦片，会让粥的风味独特，营养{pinyin：yǎng}升级。还可以在(zài)表面加点果干。

5、冰淇淋装【pinyin：zhuāng】饰

冰淇淋球旁撒上点脆脆的麦片，味道dào 也不错哟。

6、隔夜燕麦《繁：麥》杯

一层酸奶，一层燕[练：yàn]麦或水果，再zài 一层酸奶，用酸奶隔层。可以加入坚果碎增加口感。

以上就是Vivi对“公司[读：sī]里发了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什《练：shén》么吃法?”这个问题的一点观点和看法，期待在评论区(繁体：區)与大家有更多沟通！

前两《繁体：兩》款没事已经在我的头条号有具体图文食【拼音：shí】谱，欢迎（pinyin：yíng）关注Vivi后移步“文章”一栏查看。

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烘培坚果麦片打开盖里面飞出一只小飞蛾,这瓶麦片还能吃吗？

个人建议这蛋白质（麦片）不吃也罢。用自己的健康去赌，不（pinyin：bù）值。

我每天晚上9点开始锻炼，目的是减脂塑形6块腹肌，请问什么时候吃鸡胸肉最好，吃多少克？

鸡胸肉一般是作为健身后蛋白质补充的一种食物，一般一百克里面含有20克左右的蛋白质，作为训练后或者训练前的蛋白质补充非常有效，所以要么在训（繁：訓）练前1小时左右吃或者在训练后半小时时候吃，并且搭配一定的碳水摄入效果会更好，而9点锻炼则建议在训练前吃，而肌肉锻炼出腹肌来，则需要一定的腹肌动作对腹肌进行刺激，那么下面就为大家推荐一些训练动作，帮助大家练出腹肌。 1.卷腹，这个动作能够直接锻炼腹部肌肉，让其充分的收缩，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所[suǒ]以为了防止这个，双手不要抱头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下颚微收，动作做(拼音：zuò)到10-20次，做3-4组。

3.反卷腹，这个动作和卷腹相反，训练部位偏向下腹部，首先平躺在地面上，双手放{pinyin：fàng}于身体两侧，双腿微曲，后背贴紧地面，使用腹部力量将腿部向上（拼音：shàng）抬起，至后腰离开地面，腿部与地面垂直，在最顶点时停顿1-2秒，然后回到初始位置，这个动作对于下腹部拥有很不错的刺激效果，因为腹肌下端链接在骨盆上，所以需要骨盆的卷动达到《读：dào》收缩到下腹部，在动作过《繁体：過》程中也需要配合呼吸完成，效果会更好，这个做到10-20次，做3-4组即可。

4.俄罗[繁体：羅]斯转体，这个{pinyin：gè}动作直接锻炼到腹外斜肌和核心的稳定性，首先平躺在地面上，双腿弯曲，微微抬起，然后上半身也缓慢抬起，保持平衡，然后双手朝[cháo]向身体一边，或者持重物，向右转腰，直到双手触碰地面，然后再向左侧转腰，过程中配合着呼吸节奏进行，这个动作左右一次算1次，做到10-15次，做3-5组。

以上就是一些锻炼腹部的训练动作，在训练前1小时左《练：zuǒ》右吃100克左【拼音：zuǒ】右鸡胸和一点碳水，然后再锻炼腹部，就是一个非常好的训练计划了，腹肌恢复比较快每周可以训练2-4次，这样就能够最快速的练出腹肌了。

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烘焙麦片适合想减肥的人食用吗？

混合水果坚果，烘焙燕麦片，即食，好不好？

坚果水果燕麦怎么冲水吃？

2、准备好适量的冰糖或{pinyin：huò}者白砂糖。

3、降燕麦片和冰糖一起倒入锅（繁：鍋）里，煮至沸腾后盖上锅盖焖2分钟。

4、搅拌均匀就可以出[繁体：齣]锅了。

5、喜欢和牛奶的可以加入一些牛奶，这(繁体：這)样吃起来味道更好。

纯燕麦怎样吃？

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