怎样【练：yàng】减腰两边的赘肉

怎样才能瘦腰两侧的赘肉？有句话说的好，二月不减肥，三月四月五月都徒伤悲，刚刚过去的春晚所有人都在夸闫妮的身材和气质，瘦下来真的美的不是一点点，气质都会有所改变的。但是春节假期一定都吃了不少吧，腰上的赘肉都无处安放了，今天就安利几个瘦腰的小方法，希望来年都瘦成小腰精

怎样才能瘦腰两侧的赘肉？

有句话说的好，二月不减肥，三月四月五月都徒伤悲，刚刚过去的春晚所有人都在夸闫妮的身材和气质，瘦下来真的美的不是一点点，气质都会有所改变的。但是春节假期一定都吃了不少吧，腰上的赘肉都无处安放了，今天就安利几个瘦腰的小方法，希望来年都瘦成小腰精。

关于减肥方（pinyin：fāng）面我觉得运动，加上健康的食谱都可以，但是真的不建议吃减肥药，虽然我也没咋吃过，但是我记得以前我妈妈和碧生源，确实瘦了很多，但是喝完经常晕车想吐，而且经常上厕所，不喝立马反弹的更严重，所以我一直没怎么用过减（繁：減）肥产品。

一，俄娱乐城罗斯转(zhuǎn)体

坐着（pinyin：zhe）双腿并拢抬起，脚跟离地，双手{读：shǒu}合十向一侧转动，左边一下右边一下为一个，15个一组（繁：組），每天三组，刚开始可能会做不到，可以先做一组慢慢增加，能有效的拉伸腰两侧的赘肉。

二【练：èr】澳门新葡京，仰卧起坐肘膝交叉

仰卧好之后双腿抬起45°，然后卷腹，左手胳膊肘触碰右腿的膝盖，右手{读：shǒu}肘触碰左腿膝盖，要注意触碰的时候呼气，放下的时候吸气(qì)，也是左右各一边为一个，15个一组，三组。

三，仰{读：yǎng}卧卷腹

就是简单的仰卧起坐，如果{拼音：guǒ}有起不来的妹[mèi]子，可以先起{pinyin：qǐ}一半慢慢增加起的幅度，这个对腰上的赘肉，小肚子和马脚线都有效的，20个一组，三组。

四，平澳门新葡京板【练：bǎn】支撑

这个可以说是能瘦全[quán]身了，但是要保证身体挺直在同一平面上，两肘要和肩膀同款{读：kuǎn}，大胳膊和身体保持90°，这个有很多妹子刚开始做坚持不了{pinyin：le}很久，可以慢慢来，懒癌的妹子可以每天做几组这个也能达到效果，对瘦胳膊上的拜拜肉，腹部的马甲线和大腿的肉肉都很有效的。

五，仰卧交叉（练：chā）直抬腿

躺下之后双手自然的放在两侧，不要用力，双腿抬起在空中，轮流向上期间腿要伸[shēn]直，很多刚开始做的妹子会发抖，正常，练几天就不抖了。左zuǒ 腿右腿各一次算一个，15个一组，三组。

六，跪澳门金沙式腹肌滚轮（繁：輪）

这个就是很适合练马甲线的一步了，而且还能有效的瘦瘦胳膊和大腿多余的肉肉，跪在比较柔软的垫子上，双手垂直于胸下方，腹部的肌肉用力{拼音：lì}，不然会造成背部损《繁体：損》伤，慢慢前后移动，滚动一次算一个，15个一组，三组。

我知道你们一定有很多懒宝宝，点个赞或是收藏就当做自己做《pinyin：zuò》了，偷懒，所以我又找了一些不是很累的方法，而且也很养生很健(jiàn)康，穴位按摩瘦身法。

中脘穴：肚脐上方[fāng]五指宽的位置

顺时针按摩五分钟，能增加肠胃的蠕动，增强排泄，还能提高胃部的免疫功能，容易积食或澳门银河是有胃病的妹子可以试试哦，男生也同[繁体：衕]样有效的。

天枢穴：肚脐上方左[zuǒ]右两侧两指处

用手掌顺时针按摩五分钟，能清理宿便，促进排泄，可以每{读：měi}天早上起来空腹喝(pinyin：hē)一杯温水在配合按摩能有效的缓解便秘，形成好的习惯【pinyin：guàn】。

关元穴：肚脐{繁体：臍}下方四指处

用手掌顺时针按摩五分钟，能降低食欲增加饱腹感，还能促进新陈代谢，适合管不住嘴老是想吃东西的妹子，不过这几天这么多好吃的，就别按了，等回去工作在试啊。

小仙女们有什么安全瘦【拼音：shòu】身的方法欢迎讨论哦。

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