爬山可以瘦腿吗？经常爬山可以瘦小腿的，爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效
爬山可以瘦腿吗？
经常爬山可以瘦小腿的，爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。—变美贵在坚《繁体：堅》持—
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每天坚持爬山能减肥吗？
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。明确的说，爬山能减肥，但是有以下几个条件：
（1）爬山制造了热量差
爬山增加身体热量消耗，热量消耗变大，当热量摄入小于热量消耗，长此以往，体重慢慢变轻。如果你能坚持爬山，再配合一下低的热量的摄入，会[繁：會]有效果的。
（2）长期坚持
其实热量的摄入容易，但是要想消耗却很不容易，举个例子，你只吃100g 的奶油，但是却需要慢跑数小时才能把这么多热量消耗掉。所以，爬山一定要长期坚持。
（3）配合食物搭配
主要就是要管住吃，因为这个比爬山更好更科学，吃就2个原则，第一是营养均衡，第二是低热量。针对你个《繁体：個》人（练：rén）的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮[繁：幫]助
走登山步能瘦腿吗？
你好，我是【忠林6688】，很高兴为你解答。做登山步能减大腿的肉。登山大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来【练：lái】说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答澳门金沙，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家
爬山能减肚子吗？
爬山是能够减肚子的，但是一次的爬山并没有任何的效果，只能是让人体出汗而已，如果长期的去爬山，那么显而易见真的可以去减肚子也能够减肥的。同种情况下，如果真的想减肥，可以在睡前多做几个仰卧起坐，连续一个月之后就可以得到改善。爬山减肥，多久有效果？
一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长澳门永利期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮[繁体：壯]的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。一般，最适合爬山的时间是下午3点
爬山前，记得准备好hǎo 必备的物品，如水、纸巾、背包等。中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适当休息，千万不要勉强自身。如果【拼音：guǒ】有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量[liàng]的食物
此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减[jiǎn]不下来，最终影yǐng 响自己。
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