瑜伽的基本动作有哪些?瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中,应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话,大意是:世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多,但是我们日常基础练习中,经常用到的并不是很多,只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事,毕竟仁者见仁
瑜伽的基本动作有哪些?
瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中,应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话,大意是:世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多,但是我们日常[拼音:chán直播吧g]基础练习中,经常用到的并不是很多,只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事,毕竟仁者见仁。
2016年的时[繁体:時]候,国家体育总局所属的全国瑜伽运动推广委员会(繁体:會)印制了一本小册子:《健身瑜伽108式体位标准(繁体:準)》。
在这本书里总共选了108个动作,按{pinyin:àn}动作完成的难易程度,由低《dī》向高划分为五个等级。其中1~4等级,每个等级24个动作;第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧(繁体:側)弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。
第一级,24个动作。下图。
第二等级,24个动作(拼音:zuò),下图
第三(读:sān)等级,24个动作,下图
第四极速赛车/北京赛车(sì)等级,24个动作,下图
第五等级【繁:級】,12幸运飞艇个动作(选修体式)
我手上的这本是2016娱乐城年的试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍。其实拜日12式完全能够满足初学者的日(拼音:rì)常基础练习。
拜日式动图,下图(繁:圖)
顺便[读:biàn]说一句,国家体育总局组直播吧织的瑜伽老师资格考试。关于瑜伽体式部分就是从这108式里面选的。
关注凡一,共享[pinyin:xiǎng]健康和美丽。
本文链接:http://10.21taiyang.com/Scooters/2549915.html
瑜伽(拼音:jiā)基本功动作26个转载请注明出处来源