篮球课准备(bèi)活动

篮球运动是一项对抗性强、运动量大的运动。为了预防运动前的损伤，有必要在运动前进行热身运动。打篮球前如何热身？下面的热身方法可以尝试一下：1、慢跑热身，慢跑热身可以使你迅速进入状态，而且不会消耗太多体力，对筋骨的活动也有好处

篮球运动是一项对抗性强、运动量大的运动。为了预[yù]防运动前的损伤，有必要在运动前进行热身运动澳门巴黎人。打篮球前如何热身？下面的热身方法可以尝试一下：

1、慢跑热身，慢跑热[繁体：熱]身可以使你迅速进入状态，而且不会消耗太多体力，对筋骨的活动也有好处。根据实际情况，你可以在球场上慢跑澳门新葡京几圈，让你的身体稍微暖和一点。

2。移动关节也是必要的。你可以移动手腕、脚踝、膝盖和髋关节，因为这些关节在运动中最容易紧张

通常，通过移动手腕和脚踝，可以分开双腿，然(rán)后用一只脚触地，在另一只脚周围画一个圆圈，然后握紧并扭转手腕。移动膝关节，澳门伦敦人可以将双手放在膝盖上，来回循环。活动髋关节，可双手捏腰，左右前后转动

3。球类运动做球类运（读：yùn）动，你可以找到球的感觉，迅速进入状态，还能让你的肌肉和骨骼得到锻炼。通常，盘带和传球是澳门金沙打球前的好练习。但需要注意的是，运球速度不能太快，传球的关键是要找到与球员的默契