女胖子《拼音：zi》减肥逆袭成女神

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？现在的你配不上她，因为一个励志减肥成功的女孩，她再也不是那个自卑自怨自哀的女孩子 啊，是一个自信满满，阳光灿烂青春的美人，你有重新把她追过来的勇气

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？

准备好(练：hǎo)了吗？

看{读：kàn}

图（繁体：圖）

↓

提示：这是同一个人(读：rén)。

没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下{xià}面112斤。

励志女神专访《繁体：訪》

受访人: 佳（jiā）佳

身高：173体重: 219斤《pinyin：jīn》 丨 112斤丨现在类型: 大妈→女神

地区: 马来（繁：來）西亚

这是请与食巨近第一篇访谈(繁：談)长文，

皇冠体育干货满满[mǎn]，你不认真看完对不起我——桃子

胖得{dé}不堪回首的曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧（拼音：ba）。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶[pinyin：ǒu]尔有一点小波动，其实（读：shí）相当于没有。

我人生前面的二{èr}十年一直都是胖过来的，曾《读：céng》经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国（繁体：國）之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋友{读：yǒu}的合照，别人都轻盈地跳起来(繁：來)，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸{繁体：臉}）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的{练：de}肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知{zhī}道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去【读：qù】，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的de 塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却{练：què}觉得很难过。

从泰国《繁：國》回来后，我决定减肥。

盲目的{pinyin：de}尝试

一开始，我没有任何[读：hé]的计划，认（读：rèn）为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得（拼音：dé）快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，澳门博彩你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦了点，没有218斤（拼音：jīn）了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取[拼音：qǔ]完全不吃淀粉的[练：de]方法，经常饿肚子，也落下了[繁：瞭]胃病。

靠跑步和（拼音：hé）戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不{pinyin：bù}动了。

健身之《拼音：zhī》路

我意识我需要专（繁：專）业人士的指导，于是开始找私教，踏[读：tà]进健身{pinyin：shēn}房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。

澳门金沙三个月减去24斤[拼音：jīn]

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要yào 减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所{suǒ}以我只签《繁体：籤》最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~

那时我[拼音：wǒ]每一天都去锻炼，就算来姨妈也《练：yě》去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开始有了《繁体：瞭》变化~

后期教练开始让我wǒ 接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气《繁体：氣》喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫【拼音：jiào】，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教[拼音：jiào]练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在(读：zài)1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健{练：jiàn}身前

健身3个(拼音：gè)月后

变化还是比较明显有木[拼音：mù]有~

你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯《wéi》独我没有。因为教练说，我锻炼（繁体：煉）的《pinyin：de》时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健(ji世界杯àn)身成了习惯

有了前面三个月的成chéng 功，我开始看到希望。于（繁体：於）是我又续了三个月的私教，那时164斤。

教练开[繁体：開]始教我器械，我也学会了重训澳门伦敦人。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训 有氧 控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一（yī）般每周1、3、5去上Cross fit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我（拼音：wǒ）生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式

吃对了(繁：瞭)很重要

1.要了解自己身体【练：tǐ】

要先【拼音：xiān】知道自己的基础代《练：dài》谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼(繁体：煉)才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢[读：màn]慢变瘦的我）

2.一定【pinyin：dìng】不可以饿。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿[繁体：餓]肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以【读：yǐ】正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储《繁体：儲》存着，这样(拼音：yàng)下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节(繁：節)食后，吃一点也会胖很多。

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