办公室坐（拼音：zuò）久了右肩膀疼

坐办公室导致颈、肩、背酸痛，该怎么治疗？肩颈背，这几个位置的不舒服的话老实说，久坐工作的人，甚至是学生，很少有人避免的了。究其原因就是坐姿情况下，头前伸导致肌肉过度拉伸所导致。而颈背部的肌群，因为在日常生活中用到的会比较少，所以对于大部分人而言是很薄弱的

坐办公室导致颈、肩、背酸痛，该怎么治疗？

肩颈背，这几个位置的不舒服的话

老实说，久坐工作的人，甚至是学生，很少有（练：yǒu）人避免的了。

究其原因就是坐(zuò)姿情况下，头澳门威尼斯人前伸导致肌肉过度拉伸所导致。

而颈背部的肌群，因为（繁体：爲）在日常生活中用到的会比bǐ 较少，所以对于大部[bù]分人而言是很薄弱的。

日积月累造成劳[繁体：勞]损，就一定会痛，甚至导[繁：導]致骨骼变形产生类似驼背之类的症状

我（pinyin：wǒ）下边接受几个徒手动作

每天在澳门永利（zài）家里完成十分钟，一般轻度的都会有好转：

这个是缓解肩部不适，以及上背部不适【练：shì】的好训练。

当然，大众人群，做不到模特这么大的动作幅度{读：dù}

没关系，量力而行就可以有效[xiào]

这【pinyin：zhè】是颈部不适，以及腰部不适的调理动作

注意，双手固定脖子，但是不(pinyin：bù)要握太紧

也不要澳门金沙用力把脖子往前扳哦（拼音：ó）

这个动作需要一条毛巾{读：jīn}做辅助

但[dàn]是比较简单

可以有效的缓解肩部后侧，以及背部{读：bù}的酸痛感

两只手的{pinyin：de}上下顺序要轮流来一次

这[繁体：這]个动作对颈部和背部的前屈，有很好的调理作用

重点在于（繁：於）：

挺（pinyin：tǐng）胸

同时你的颈部下侧（繁：側），你的两个肩膀，你的胸椎，同开云体育时随着挺胸动作向后发力

动作要匀速不要太猛，防止背部的筋膜韧[rèn]带拉伤。

这几个动作，都（练：dōu）非常简单

但是贵开云体育在【练：zài】坚持

每天都抽出几(繁体：幾)分钟练一下

几个月内就会有效果{拼音：guǒ}的。

希望有【练：yǒu】帮到你。