不减（读：jiǎn）脂直接增肌的后果

减脂什么时候可以增肌？大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。对于您现在的情况，建议完全可以开始增肌训练。如果想要更加饱满的肌肉，那么就需要对肌肉进行较大强度和重量的训练，提高训练的容量，给与肌肉充分的刺激

减脂什么时候可以增肌？

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于您现在{练：zài}的情况，建议完全可以开始增肌训练。

如果想要更加饱满的肌肉，那么就需要对肌肉进行较大强度和重量的训练，提高训练的容量，给与肌肉充分的刺激。

虽然有很多人都讨厌脂肪，但是一定含hán 量的脂肪，对于人体[繁体：體]是相当有好处的。

1皇冠体育.能量：脂肪是作为能量储存【读：cún】在身体上的，平时运动所消耗的能量，也需要脂肪去参与功能。如果脂肪含量过低，身体的消耗速度会很快，容易出现饥饿感。并且一定量的有氧训练，还会分解肌肉，进行供能。

2.保护作用：在我们人体的各个器官，都是有一定(拼音：dìng)含量（拼音：liàng）的脂肪，保护内脏。帮助我们人体在对抗较大冲击时，起到缓冲的作用。如果脂肪含量过低，极易引发内脏《繁：髒》的损伤，对于健康有很大的危害。

3.调(拼音：diào)节内分泌[练：mì]：各类的激素分泌，都是需要一定脂肪参与调解的。并且脂肪酸也是部分激素的原料。体脂过低时，会引发内分泌系统的紊乱，对身体造成不良影响。

14％的体脂率，已经在正常的范围。如果没有比赛需求的话，从健康的角度出发，是不建议在进行减值训练。这个时候(拼音：hòu)，增肌训练无疑是最好的选择。前面我们说到{练：dào}，训练肌肉是需要一定重量和训练容量的。

从这个角度出发，建议对大肌肉群进行较大强度的训练，会让体（读：tǐ）型更加好看娱乐城，本身较低的体脂，线条也会非常好看。

同样的想要巧克力腹肌，不仅看你本身腹白线的形态，同样也需要一定强度的重量[练：liàng]训练，才能让腹肌更加的饱满。澳门新葡京徒手卷腹类的动作需要增加一定的负重物，提高腹肌训练的容量。才会让腹肌状态更加的好看。

以上就是尚形君的观点【练：diǎn】，希澳门威尼斯人望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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