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求助：我健身三个月，饮食有控制，每天无氧 有氧，为什么一斤没瘦维度也没变化？
三个月只是你的肌肉开始有意识了，才开始胡言乱语，健身锻炼是以一年为基础，风雨不怕坚持，体重不是你应该注意的基础，周长只是自我意识的开始，至少现在有人会惊讶地问你，你怎么样看了很多瘦身、紧绷应该是你目前对别人的感觉，健身需要时间来健身小白的成长。完成健身小白的成长需要时间，从开始的焦虑到缓慢的感知，从开始的焦虑到有氧与力量的结合。小白的健康成长需要时间。从欣赏健身大师到逐渐找到一套适合他的方法，三个月后需要时间，你应该养成一种生活习惯这是收获澳门永利。坚持并热《繁：熱》爱这项运动，相信你会成功的。
为什么坚持控制饮食一周加有氧无氧运动还是没有瘦？
如何控制饮食？你每顿饭吃什么？你饿吗？什么是有氧加无氧？多久？它有多强？
如何确保你瘦不瘦？如果(guǒ)你不减肥，腰围变小，你就会[huì]减肥。减肥，似乎不改变，不一定瘦。
怎么减体脂和塑型，体重不减？
我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。
你提到最好的减肥方法是力量训练和有氧运动相结世界杯合。我想向你推荐一个设备培训计划。你可以试试看它是怎么工作的（练：de）。
减肥塑形训练计划（训练前全面热身，训练后伸展）
周一。胸直播吧肌，三角肌，肱三头《繁体：頭》肌，腹肌，慢跑
星期二。休息！星期三。背阔[繁体：闊]肌，肱二头肌，腹肌，慢跑
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星期六。休息！星期天。休[拼音：xiū]息
慢跑意味着跑得比平时走得快一点超过45分钟，以达到（练：dào）减肥和塑形的效果。
您世界杯的饮食是基于一个轻，蛋白质丰(繁体：豐)富的饮食。
以上方案有减肥增肌的效果。我希望它能帮助你。如果你在举重训练和器械训练方面有问题开云体育，请注意我。我们一起讨论健{jiàn}身知识。记得喜欢往前走哦！你的每一句赞美都是对作者的鼓励！谢谢您
如果减肥天天运动不休息会怎么样？我每天无氧加有氧差不多一小时能消耗多少？
谢谢你的邀请。首先，减肥是一种综合行为。如果你不坚持下去，你很容易反弹。如果你不坚持，你很容易反弹如果每天锻炼一小时，运动量适中，但能否减肥还要看其他因素。有（拼音：yǒu）些人如果坚持几个月不改变生活方式，就会放弃锻炼。这会导致脂肪越来越多，所以建议在了解他们的基本代谢率后，制定合理的饮食计划，再配合科学的运动(dòng)模式，相信[拼音：xìn]能达到减肥的目的，而且会保持下去，不容易反弹。
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