初（练：chū）中生怎么消去腿上的肌肉肌肉型小腿该怎么减？

肌肉型小腿该怎么减？针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿

肌肉型小腿该怎么减？

针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿。

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想亚博体育要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你（练：nǐ）一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法{fǎ}一：基本方法

每次按摩小[pinyin：xiǎo]腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发[拼音：fā]挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点（繁体：點）攻击力。

这里所指澳门威尼斯人的时间，是《拼音：shì》指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方法二(读：èr)：辅助用品

1、一般乳液（婴儿乳澳门金沙液、身体[拼音：tǐ]乳液）。

2、套上丝(繁：絲)袜（效果等同一般乳液）。

瘦(shòu澳门金沙)小腿方法三：瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间[繁：間]的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼{pinyin：lóu}梯的时候[读：hòu] 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部《bù》的赘肉。

2、坐(读：zuò)椅子的时(繁体：時)候[读：hòu] 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电《繁：電》视的时候

坐在（读：zài）椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去[读：qù]掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时[拼音：shí]侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到(读：dào)锻炼。简单(繁体：單)的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿方法的[练：de]效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水（读：shuǐ）肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌开云体育肉，改善肌肉型萝卜《繁体：蔔》腿。

3、每[读：měi]天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩【繁：縮】小一半。

4、洗澡后10分钟内（繁体：內）按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可《pinyin：kě》以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小《xiǎo》腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。