三个维度是哪三个维度《读：dù》

健身重量与维度的相关问题？哑铃台压重量下降后，肌肉周长是否下降取决于你的训练方法。如果训练方法以低频率、高分组数、短间隔训练为主，可能会造成肌围下降；但如果训练方法以高分组数耐力训练为主，肌围下降幅度很小，甚至不会出现肌围下降

健身重量与维度的相关问题？

哑铃台压重量下降后，肌肉周长是否下降取决于你的训练方法。如果训练方法以低频率、高分组数、短间隔训练为主，可能会造成肌围下降；但如果训练方法以高分组数耐力训练为主，肌围下降幅度很小，甚至不会出现肌围下降。除了体重，还有许多其他因素影响肌肉围在健身。具体原因如下：

1）训练次数《繁：數》

在一次训练中，每组完成训练动作的次数越多，对肌肉的刺激就越娱乐城大。因此，增加各[拼音：gè]组的训练次数有利于促进红肌的生长。

2）训练{繁：練}组数

训练[繁：練]组越多，肌肉刺激强度越大。高体重、低频率的无氧训练，需要配合高组数增加肌肉刺激强度，一般不少(读：shǎo)于三组。增加训练组有助于提【拼音：tí】高白肌含量。

3）间歇时间]在一个完整的训练（繁体：練）中，间歇时间越短，肌肉刺激的强度就越大。因此，缩短运动《繁：動》间歇时间可以促进肌肉生（pinyin：shēng）长。

4）运动速度]在健身训练中，提高完成动作的速度会加速肌肉疲劳，刺激肌肉生长。一般来说，提高运动速度适《繁：適》合高倍耐澳门新葡京力训练，可以提高肌肉耐力。

5）饮（繁体：飲）食习惯]除了保证每日热量供应外，适当增加蛋白质摄入比例更有利于肌肉生(练：shēng)长，对保持肌肉周长也非常重要。

6）作息(练：xī)习惯]在健身期间，保持（拼音：chí）规律的作息习惯，提高睡眠质量，更有利于促进肌肉生长，避免肌肉流失。

7）运动强度

在健身期间，过度的运动强度会导致肌肉生长(繁：長)停澳门银河滞，当身体过度疲劳时会导致肌肉损失。因此，健身的强度一定要控制好，不能过度劳累。

一般来说，年龄越大，肌肉生长越慢，当运动停止或运动强度(拼音极速赛车/北京赛车：dù)降低时，肌肉周长下降越快。

最后需要注意的是，由于（繁体：於）肌肉围度受多种因素的影响，在减轻（繁：輕）哑铃台推重量时（繁体：時），通过增加运动次数和组数，缩短运动间隔，可以有效避免肌肉围度的下降。