湿热体质的表《繁：錶》现症状

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！1．舌头两侧有齿痕，舌苔多肥厚，黄中带腻2．

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？

体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！

1．舌头两侧有齿痕，舌苔多肥厚，黄中带（繁体：帶）腻

2．大便{练：biàn}粘马桶，有排不净的感觉

3．小腿肚子发酸、发fā 沉，关节屈伸不利

4．喜欢赖床，打不起[练：qǐ]精神，浑身不舒服

5．眼袋下垂、肥胖、减肥后反弹《繁：彈》

6．头(拼音：tóu)发爱出油、面部油亮

7．毛发《世界杯繁：發》粗糙，易脱落

8．早zǎo 起有痰，刷牙恶心

9开云体育．胸闷腹胀【繁：脹】、食欲欠佳

10．口渴却不想（拼音：xiǎng）饮水

祛湿也有体质之分，并不是一种[繁体：種]方法就能适合所有人，祛湿的(拼音：de)方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康。

体（繁：體）质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。

一、虚寒体[繁：體]质

主要表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。祛湿适合用偏温的药材，如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡骨草、土茯苓等，对他们来说都偏凉了。

胡椒白《读：bái》瓜滚猪筒骨汤

材料：白胡椒30~50克、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜(繁：薑)4片。

做{练：zuò}法：

1、白胡（繁：鬍）椒打碎；白瓜洗净，切片状；猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。

2、在锅中加入清水和姜、筒骨，大开云体育火滚沸后，改文火煲约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再滚沸片【读：piàn】刻，下盐便可。

另外，用老姜来泡脚也有很好的祛湿效果。姜中特有澳门威尼斯人的“姜辣素”能够使血管扩张，加速血液流动，配以肉桂、独活等药材能够达[繁体：達]到驱寒祛除湿气的功效。

二、内(繁体：內)热体质

主要表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄（读：huáng）腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。祛湿可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子，还可以加入rù 薏米、绵茵陈等。另外，鸡骨草乌鸡汤，也是清热祛湿的好方法。

鸡骨《gǔ》草乌鸡汤

材料：500克竹丝鸡、100克瘦肉、20克鸡（繁体：雞）骨草

做法[练：fǎ]：

1、将肉类放入水中焯，约20秒，去除血水的气{练：qì}味

2、将鸡骨草放入煲汤专用的纱袋，放入清水中清洗干[繁体：幹]净

3、把所有材料放入[练：rù]锅里煲一个小时

提示：要用冷水下锅，这样汤汁[拼音：zhī]会更加香浓

三、虚实交加体质（繁体：質）

主要（读：yào）表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、皇冠体育舌淡、胃口不好。祛湿可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。