仅信赖食补的话，缓解精神压力该吃点什么？有没有给力点的食谱？说到精神压力大二姐就深有体会，38岁的我是上有老下有小，父母年岁一年比一年大，而且因为父母曾经常年的辛苦劳作导致身体并不健朗，腰腿疼痛并伴有失眠的症状
仅信赖食补的话，缓解精神压力该吃点什么？有没有给力点的食谱？
说到精神压力大二姐就深有体会，38岁的我是上有老下有小，父母年岁一年比一年大，而且因为父母曾经常年的辛苦劳作导致身体并不健朗，腰腿疼痛并伴有失眠的症状。14岁的女儿现在上初中了，每天起早贪黑冲刺高中，而且孩子正值叛逆期成绩忽上忽下各种补课班网课班也能明显看到孩子压力真大。为了缓解老人孩子的压力二姐从网上查了一下菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑，所以每天晚上二姐就给老人孩子做一道以波菜为食材的菜。今天二（pinyin：èr）姐给大家分享一道波菜炒粉条
菠菜炒粉条(直播吧繁体：條)
原料：菠菜、粉条、青椒、食盐、生抽、香醋【拼音：cù】、大蒜。
做法{澳门威尼斯人练：fǎ}步骤：
第1步、粉条掰成小节，提前浸泡。
澳门伦敦人第2步、菠菜洗净，用小苏打浸泡十五分钟[拼音：zhōng]。
第澳门博彩3步、起锅烧水，将粉条放入水中，放(练：fàng)半勺食盐，少许橄榄油，水开后将菠菜放入焯水。一分钟后将粉条和菠菜捞出过凉水。
4步、另起一锅烧热放油，澳门新葡京将青椒丝和蒜末放入锅中炒（chǎo）香。
第5步、放入粉条和菠菜，倒入半（练：bàn）勺生抽。
第6步、倒半勺香xiāng 醋，翻炒均匀，关火出锅。
第7步、非(读：fēi)常简单的快手素菜——菠菜炒粉条。
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