久坐可以做什么运动？首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害
久坐可以做什么运动？
首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。每天（拼音：tiān）上班要面对电脑{繁：腦}影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常[pinyin：cháng]大的伤害。
我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起（读：qǐ）来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可[读：kě]以有效缓解久坐带来的危害。
如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件[读：jiàn]的可以办张健身卡去健身房[fáng]做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。
还有不想做做室外运动《繁体：動》的可以开云体育在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。
但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身[拼音：澳门金沙shēn]，运动后记得拉伸和放松肌肉。
最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽{pinyin：jǐn}弃。
久坐可以做什么运动？
首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。每天上班[pinyin：bān]要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈{pinyin：jǐng}、等都得不到锻炼，会对身体造成非常（拼音：cháng）大的伤害。
我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走澳门金沙走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解(jiě)久坐带来的危害。
如果有做更深度锻炼需求的{pinyin：de}可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回(繁：迴)家。
还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽（练：亚博体育jiā），或约上好友一起。
但是不管做什么运动一定《拼音：dìng》要在运动澳门威尼斯人前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。
最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。
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